瑜伽教程

瘦腿瑜伽

时间:2015-8-8 10:30:23  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:0  评论:0
瘦腿瑜伽

下面一套方便的健身法,它能够助你持续燃脂,塑造体形。这套锻炼每个动作之间休息0-30秒,每组之间休息1-2分钟,共做1-2组。建议可以先转到朋友圈,收藏,不仅可以用于后期找到练习,还可以分享给好友!

瘦腿瑜伽


【单腿侧踢】

组数:左右腿各做15次

锻炼肌群:内收肌、臀肌

动作要点:腹部用力收紧

【单腿平衡式】

组数:15次

锻炼肌群:臀部、腿部、肩部、三头肌

动作要点:腹部用力收紧

【超人式】

组数:1分钟

锻炼肌群:核心、背部、臀部、肩膀

动作要点:向上抬起时吸气,放下时呼气


标签:瑜伽 
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