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前锯肌怎么练图解、前锯肌锻炼方法介绍
时间:2014-8-13 15:27:51 作者:中华气功大全网 来源:www.cn-boxing.com 查看:3544 评论:08、转腰双杠臂屈伸 使用标准的平行双杠,象标准的双杠臂屈伸动作那样下降身体,但当你上升时,向一侧转动身体。这个转动把重压力施加到前锯肌。你也可以试着以相反的方式做,当你下降时转腰,而直接上升。 9、仰卧转腿 平躺,手臂置于体侧,掌心向下,笔直向上举腿,然后保持双脚并拢,慢慢的把双腿向左侧下放,直到接触地板。然后重新向上抬起腿,向另一侧重复做。每侧做3组X15次,明天你将感到腰部比以往要紧多。 5下一页
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