丹田，这个让内家
功夫爱好者和中医一直探讨的神秘郅位，不知苦煞了多少英雄好汉。历史上，拳书着墨最多的也是丹田，解释最多的也是丹田，丹田的
功法也最多，软硬
气功更是离不了丹田，可谓丹田贯穿于所有的内外功法，仿佛离了丹田将一无所成。丹田的这么重要吗？下面就我个人对丹田的理解进行阐释。
一、何谓丹田
丹田的概念原是道教内丹派修炼精气神的术语，现在已被各派气功广为引用。《东医宝鉴》引《仙经》之文，不仅指出丹田的所在，而且还阐述了丹田的功能：“脑为髓海，上丹田；心为绛火，中丹田；脐下三寸为下丹田。下丹田，藏精之府也；中丹田，藏气之府也；上丹田，藏神之府也"。古人称精气神为三宝，视丹田为贮藏精气神的所在，因此很重视丹田的意义，把它看做是“性命之根本“。
丹田在何处，说法不一。多数气功家认为，丹田有上丹田、中丹田和下丹田。上丹田在两眉间印堂穴。中丹田叫“绛宫”，在胸部膻中穴。下丹田在脐下腹部相当大的一块体积，包括关元、气海，神阙、命门等穴位。古人认为，丹田是滋养全身的重要部位，故有“无火能使百体皆温，无水能使脏腑皆润，关系全身性命，此中一线不绝，则生命不亡”的说法。
上丹田，所指在两目两眉与额、鼻骨之十字中心处，道家对此也十分重视，认为是入道之门，或泛指气功基础，认为是天地灵根，是祖窍、祖气，至宝至贵。上丹田在督脉的循行路上，属于阳性，是阳气集中的地方，是藏神之所，是主管意识活动的神经中枢所在，是练功人静的主要部位。
中丹田在胸部，如病人是中气下陷，妇女月经过多，可意守中丹田，但容易引起胸闷，要慎重使用。
下丹田，即正丹田，在脐下，或有称之为气海，藏命之所，以织女代表肾，为阴性。
按道家以织女喻肾，为真阴，在卦为坎；以牛郎喻心，为真阳，在卦为离，阴阳合则为真夫妻，阴阳合则生丹药，所以还有坎离交媾，男女媾精阴阳合而生丹药之喻。心肾交，水火交，龙虎交之类等等，也都是指练功中之术语。图中“水火交炼池”即喻心肾相交之处所。下丹田，是练功诱导得气的主要部位，其作用是锻炼体液系统，激发体内的能量物质，以调节、充实体液循环，提高整体代谢机能，从而发挥激能性效应。这对人体充实下元，防止早衰，
健身延年起重要作用。
太极图由“S”线、阴阳、“0”组成。太极图中的“S”线将太极图清晰地分为两个关联部分。太极图的两个独立块面各有一个对方的小点，阳中含阴，阴中含阳，太极图是圆形图，它表示了运动的基本规则，太极图的运动是以旋转为基本形式，它的旋转是流畅圆润的，无丝毫凸凹之处。太极图是对称图，整个结构均衡对称，任何旋转角度都是相对称的。有正旋、逆旋、侧旋等等。丹田的旋转不是一个点，它是一个整体的面，如果说是一个点动，那还仅仅只不过是局部的运动。
三、丹田在技击中的运用
1、丹田的局部运用。神聚上丹田，当对方向我上部攻击，上丹田自动旋转避实击虚，进步进身，发劲。当对方向我身体中部击打，中丹田自动旋转，近身发劲。同理，当对方向我下部击打，下丹田自动旋转，近身发劲。
2、丹田的整体运用。在实战中，丹田不是孤立存在的，而是整体上中下三田合一，立体旋转，随着丹田的旋转，身体进行折叠，丹田的旋转没有横向旋转，横向旋转打不出折杀力。所有的旋转都是斜面的，只有斜面劲力才有摧毁力。
3、说丹田旋转不能局限于丹田，丹田是带动周身旋转的根本载体，其实丹田一转，周身上中下三盘无处不转。在旋转中避实击虚，重挫对方，同时在旋转中积蓄能量，并对打击对方产生一个加速度。丹田旋转同时也包括上肢和下肢的旋转，切勿分离。三盘旋转鬼神惊，就是此理。
4、旋转可以造就以下几点优势，通过旋转变换打击角度，让对方无从下手，通过旋转既可以增高也可以降低身体架势更好的发挥钻、劈之力，通过旋转可以轻易地化掉对方的劲力，并能用身体的整体切削之力打击对方。
丹田既是
养生的重要场所，又是技击关键中的关键，不可不重视。
