- 养生之道
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冬季经常摩擦五个穴位让身体变暖
时间:2014-12-6 9:37:44 作者:中华气功大全网 来源:www.cn-boxing.com 查看:0 评论:0手脚是神经的末梢距心脏最远,加上冬天气温很低使血管收缩,如果血液循环不好的人容易手脚冰冷。晚上睡觉,盖上厚厚的被子,老半天手脚仍然冰冰冷冷难以入眠。其实不用开暖气,只要自己用手掌摩擦几个热气穴道,便可让手脚立刻回温。
一般人不是专业者,对穴位并不是很了解,只要对照下文中图片中的位置,用手掌大面积的摩擦,即可达到生热效果。其实,暖身靠摩擦比按压更有效。
按摩在中医中“按”与“摩”是两种全然不同的改善方式。所谓的“按”需要用较大的力道压在穴位上,会产生明确痛感,适合“实证”。而对手脚冰冷“虚证”,用较为缓和的“摩”的技法即可达到调理、改善的作用。
不需要专业技能即可自行施行。用手在耳朵、胸部、腰、肚脐、手心、脚掌、背部、脚掌等部位摩擦,让全身经脉气血畅通身体“暖呼呼”四肢不再冰冷僵硬。
1. 耳朵
中医认为,耳朵上有各器官相对应的穴位,轻力拉、提耳朵有助通畅全身气血,活络头部、五脏六腑运作,可达到提神醒脑、促进血液循环以及提增免疫力。
用两手拇指、食指揉搓耳垂,然后向下拉耳垂约20次至发热。再以拇指与食指轻压双耳耳轮,直至微微发热。2.膻中穴
耳朵下来到了心脏位置,此处有膻中穴,是个重要的穴位,经常用双手掌按压、摩擦胸部正中央,刺激膻中穴,能改善气血循环不佳、手脚冰冷以及虚寒等问题。
2.肾俞穴
心脏下来到腰部,在后背脊椎两侧的肾俞穴,有助激发肾元气(人体内本就存在的先天之气,中医理论认为,肾脏是提供生理机能运作的能量、气血的主要器官),释放储存于肾脏中的能量,能使气血畅通,达到暖身温体效果。
3.劳宫穴
劳宫穴在手掌心。握拳时,中指和无名指指尖中间处。与人体心脉经络相通,两手掌互相摩擦可刺激劳宫穴,不仅能帮助生热,更能促进气血循环,使身体逐渐暖和。4.足三里穴
足三里穴位于膝盖外侧下缘凹陷处往下3指宽处,是一个强壮身心的大穴,按摩足三里有调节机体免疫力和增强抗病能力等作用。古人有针灸足三里相当于吃了一只老母鸡的说法。经常用手掌摩擦刺激此穴可疏通经络,促进气血循环使身体温暖。
5.涌泉穴
涌泉穴位于足底前1/3处,屈趾时凹陷处的涌泉穴,是人体接触感应外在环境的首要部位,一旦气温下降,涌泉穴是最早感受到。气血虚的人,这时脚底已开始冰冰的。
可以用手掌去摩擦脚底来刺激涌泉穴,除了藉由摩擦生热,刺激涌泉穴等于刺激肾脏,可产生人体储存在肾脏的能量、元气,产生热能让身体暖热不冷。
平常工作需久坐或长时间站立的女性,又不喜欢运动,到了冬天除了要为自己进行穴位摩擦、食疗温补外,应该多伸展肢体,使血液循换流畅达到四肢末梢。
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