练瑜伽可以明目 介绍三种瑜伽明目法

练瑜伽可以明目 介绍三种瑜伽明目法

眼睛是心灵的窗户，每个人都喜欢大大而又明亮的眼睛，那么瑜伽便可以让我们的眼睛更加明目。瑜伽用于明目的方法很多，除少部分直接锻炼眼睛外，大部分是锻炼全身的。但眼睛是人体肌体的一部分，全身锻炼，眼睛自然也受益。
　　这里介绍几个在视力课中较好的方法，练完后不仅全身舒适，眼睛也舒适。
　　每个方法在初期可练习5－10分钟，以后有时间和精力时，可逐渐延长时间。练完后都要闭目养神片刻，然后两眼慢慢睁开即可。
　　　　　　　　　
　　蹲墙法


　
　　这个方法恐怕已有成百上千年的历史。它不仅可以锻炼全身，而且可以治疗百病。在过去，该法为不传之密，就是因为它的方法特别简单，又非常有效。所以过去会练的人，通常都在家偷着练，唯恐别人看会。

　　方法：
　　1.面对墙壁，两脚并拢，身体中正，两手自然垂于体侧，两眼闭合，脚与墙距以身体刚好可以蹲下为准。
　　2.然后均匀、缓慢下蹲，至不能再蹲时，停留数秒。
　　3.接着注意头顶，身体均匀、缓慢直起。
　　4.连续蹲起，精神集中。注意蹲起时头部要保持中正，腰部不可前塌。
　　　　　　　　

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