瑜伽减肥

减肥瑜伽改善2种隐性肥胖体型3

时间:2015-6-19 10:48:58  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:0  评论:0
减肥瑜伽改善2种隐性肥胖体型3

4、向下犬式调和
 

  脚板踩地,臀部朝天空移高,双手顺着身体重心后移而慎之,手掌贴地,手臂、肩膀到背部都放松,即进入“向下犬式”做调和。


  Point:


  1、要延伸尾椎骨


  尾椎骨顺着双腿伸直同时向后延伸,才不会造成腰部过度的压力。

  2、胸腔要打开


  步骤2若可以把胸腔完全打开,才将双手伸直,否则略弯手肘向后,以手臂、肩胛骨内收的力量来帮助胸腔打开。胸腔若无法打开上提,勿让头过度地向后垂挂。


  3、请勿耸肩


  步骤2中不要耸肩,会造成减磅疼痛。


  4、勿仅靠手力起身


  压地的力量把身体撑起,易造成手腕及减磅过度的压力。
 

TYPE 2. 泡芙型


  体重标準、体脂肪爆表


  ▶特征定义


  体重没有过重,但体脂肪超高,整个身体犹如泡芙,裡面充满奶油,但从外表却看不出胖。如果有「四肢细瘦、肚子大」的身形,就要格外小心了!


  ▶形成主因


  1、饮食习惯:


  偏好红肉、甜食饮料、精制醣类或油炸食物等,例如炸鸡、薯条、蛋糕,都是卡路里较高的食物,但因容易入口,因此往往在不经意间就吃太多,导致热量、脂肪及糖份摄取过度,最后就造成体内脂肪堆积。
 

2、穿塑身衣:


  长期穿塑身内衣会让肌肉塬有的支撑功能被取代,甚至逐渐萎缩。而肌肉萎缩后所空出来的位置,就会被脂肪趁机填塞,久而久之,形成内部松软的「泡芙型肥胖」。

减肥瑜伽改善2种隐性肥胖体型3


标签:减肥 瑜伽 改善 隐性 肥胖 
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