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哪三个时间喝牛奶 营养吸收好
时间:2015-9-6 9:46:52 作者:中华气功大全网 来源:www.cn-boxing.com 查看:0 评论:0牛奶营养,很多人都爱喝,是早餐的饮品或是下午肚子饿了拿来暂时填饥,你是不是认为,机体在最需要食物的时候喝杯牛奶是最能补充营养的?现在为你揭开,3个喝牛奶营养吸收效果最好的黄金时间。
1.早餐后
牛奶是一种非常容易消化吸收的天然食物,但早餐不宜空腹喝牛奶,必须就着淀粉类的食物同食,如馒头、面包、玉米粥、豆类等,或早餐后1小时再喝,营养成分能获得更充分地吸收。
专家认为,空腹喝牛奶易消化不良。空腹时胃肠蠕动较快,流质的牛奶进入肠胃道很快就会进入大肠,其营养成分往往来不及吸收。而且牛奶中水分占较大比重,空腹喝较多的牛奶,稀释了胃液,不利于食物的消化和吸收。
2.下午4点
下午3点半以后,人的专注力和精神都已经进入疲乏,这时,喝1杯牛奶就可以使精神饱满地恢复到工作和学习状态。因为这时候牛奶中的蛋白质容易被当成能量消化,可以帮助身体迅速补充机体所需的营养。如果能同时吃点淀粉类食物吸收会更好。
3.睡前半小时
晚上睡前喝杯温牛奶有助眠功效,牛奶中含有一种L-色胺酸和微量的吗啡类物质,有镇静催眠作用。此外,牛奶中的钙也可以缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都能得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,可防止骨质疏松症。
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