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“温热身体”三种简单保养方法
时间:2015-10-17 10:22:13 作者:中华气功大全网 来源:www.cn-boxing.com 查看:0 评论:0医学研究证实:体温每提高1℃,基础代谢就上升12%,身体的免疫力也会跟着提高30%以上。人体的最佳体温是36.5~37℃,若低至35.5℃则代谢机能变低、自律神经失调、容易过敏;35℃时癌细胞便会增生。1866年医学研究就发现癌症怕热,实验更显示:持续10天39.6℃癌细胞全部死亡,正常细胞不受影响。所以怕冷、体温较低的人,提高体温有助于改善身体状态。下列几个方法便可达到这一点。
一、多吃温热,少吃寒凉食物
不同的食物,其热温平凉寒之性各不相同,在此难以尽述,这里主要介绍平常家庭最实用的食材──生姜。
生姜行气、活血的效果很好,但生姜有一个特性,就是它走表,有将身体的能量往体表外带的效果,所以用它来治疗风寒外感的效果特别好。但体虚的人不能久服、多服,否则耗人元气,身体反而更虚脱无力。欲消除此一副作用,可以将生姜加上红枣(擘开)一同煮来喝。
红枣,味甘,补脾、益气血,可以让生姜红枣汤的能量从脾胃带开,达到调和身体内外气血的效果。若喜欢吃甜一点又可以增加温热身体的效果,则可以再加入桂圆(龙眼肉)或黑糖(不可加白糖),来提高身体的能量.【食用禁忌】
身体很热总是发烫,皮肤及舌头呈异常红色,发高烧(40℃),排汗量特别多,皮肤异常干燥,心律过快,脱水症状,有血尿、血便的人,不宜食用生姜。
二、热水半身浴
泡澡时只让下半身浸泡在热水中的半身浴,对呼吸器官疾病、心脏、循环器官疾病的患者很有效。能使包括肾脏在内的下半身的血液流动更顺畅,因此可以有效促进排尿、排泄水中毒、改善水肿的现象。
注意事项:
1. 泡澡时间,建议在晚餐前一小时或后两小时才进行泡澡,以免影响胃肠功能。
2. 泡澡时可加入天然盐、生姜等做成药浴。
3. 患有高血压者,建议在38~41℃的温热水中浸泡10~15分钟,如果水温超过42℃以上,会让血压上升超过30mmHg,因此要特别注意。三、进行肌肉运动:健走、深蹲
1. 健走
不少从事健走运动的人,为了达到最大的运动效益,而大力挥动手臂加紧步伐。其实快速健走反而会增加体内活性氧大量释出,减低健走为身体所带来的效益。建议健走时,以减速慢行为宜。
2. 深蹲
深蹲屈膝运动有强化下半身及腰部肌肉的效果,能刺激脚底,使体温上升,促进血液循环,对增进身体健康有很大助益。
☆☆深蹲运动教学要领☆☆
1. 双脚打开至比肩膀稍宽,站直,两掌合十于胸前,然后慢慢蹲下。
2. 蹲下时,胸部向前,后臀往后翘,腰背要挺直,不可弯腰。一直深蹲至大腿与地面平行,之后再慢慢站直。
3. 做深蹲最重要的一个重点是“膝盖绝对不可超过脚趾”,否则两膝会承受过大的压力而受伤。
4. 做深蹲运动时,呼吸保持自然即可,并尽可能“以最缓慢速度进行”。
5. 先慢慢地深蹲10次,休息15秒后,再重复7次深蹲。之后又休息15秒,再缓慢深蹲5次。
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