每天散步半小时！竟可降低罹患乳癌风险？

　　你知道运动好处有哪些吗？不只可以瘦身减重、心情变好，更能预防罹患癌症！根据国外多次研究皆表示，如果养成天天运动1小时的习惯，可将低罹癌风险，现在根据《Daily Mail》的报导，50岁以上的女性只要每天散步30分钟，坚持下去就能减低罹患乳癌的危机。换句话说，就是投入运动永远不嫌晚！

　　由法国的研究团队从6万名正值更年期的女性，进行问卷调查与分析，发现这调查结果对于4年来坚持散步半小时的女性，才有效果，如果有中断过对于乳癌发生率并不会降低。如果女性在4年当中，每週持续运动超过4小时，比较少运动的女性罹患乳癌的风险降低10%；反之，如果女性在5～9年前，曾每週持续运动超过4小时，但近4年运动量锐减，对于罹患乳癌的风险并不会降低。


　　目前这项研究已经发表在美国《癌症流行病学、生物标志和预防cancer epidemiology biomarkers & prevention》月刊上。另外临床试验上也显示，如果罹患乳癌的病人，如果培养运动习惯的话，可降低50％癌症复发率。原来运动不一定要选强度高的来进行，可以选择散步或快走30分钟。对于防治乳癌就可以达到降低风险的效果，另外也要鼓励停经后的女性，对于预防乳癌和骨质疏鬆症的方法之一，就是开始动起来吧！