八卦拳八卦掌

程氏八卦掌八形二十四小势-熊形、龙形——弘武(文) 李庆明(演示)

时间:2014-10-5 15:04:09  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:149  评论:0
熊形:熊是一种灵掌性动物,体态笨拙,但掌极快,且劲极沉猛,有竖头之力,有靠山、撞树之能,取其巍然坐立不动如山之势,以应艮为山,上刚下柔。
程氏八卦掌八形二十四小势-熊形、龙形——弘武(文) 李庆明(演示)

一、指天打地掌:

动作分解说明:

1、练功者两臂自然垂于体侧,并步站立于西北乾卦方位,头顶项竖,沉松坠肘,周身松静自然,两眼平视前方或内视,凝神聚气,默默站立几分钟,使之逐渐进入练功行拳状态。(如图预备式)

2、接上动,头向上微微领起,重心下移,左脚抬起离地面寸许,缓缓向前伸出,松肩松腰,左脚平落于圏上,同时,腰向左向圈心内拧转,左臂位置不变,沉肩坠肘,指尖下垂;右臂向上缓缓举起,臂微曲,掌心向圈内,掌指向上,沉肩坠肘;目视圈心或看出至极远处(如图1)

3、动作不停,腰继续内旋,两掌位置不变,右脚抬起贴在左脚内侧向前迈出,向内微扣落于圈上(如图2)如此不停向左转圈,转十圈数十圈。

4、上动不停,右脚向前落步于圈上向内扣脚,成不丁不八步,重心逐渐移至右腿屈膝,左脚向内收回至右脚左前,脚尖离地约20厘米,左掌曲臂上提至与胸同高肘端向下,掌指斜向上,掌心向右;右掌随势向左向下劈下,高与头平,掌心向左,掌指斜向上,两眼平视前方(如图3)

5、上动不停,左脚向前迈出一大步落于圈上,右掌继续向前向下画弧劈压至右胯外侧略后,掌心向左,掌指斜向后下方;当右掌压至与胸同高时,右掌向前向向上穿出,左掌高于头部,置于头的左上方,掌心向右,掌指斜向上,力达指端。目视前方(如图4)。

6、上动不停,重心前移至左腿,右腿抬起擦左踝骨内侧向前迈出平落于圈上,身体向左拧转,拧向圏心;同时,左手向上领起上指,掌心向右,掌:指向上,力达指端,左大臂贴于左耳外侧;右手则由后向下向前下垂于右胯侧,掌心向右,掌指向下,右臂距右胯约二厘米。目:视圈心或极远处(如图5)如此两脚左右交替向右转圈。右侧换势与左势相同唯方向相反。

动作要点说明:

1、熊形动作应充分体现出劲力沉猛之势,每动之间发力雄浑,下盘稳实。

2、转圈时一臂上领一臂下坠,两种力分明,脊柱直竖,肩部松沉,向下坐胯。

3、换式时,两肩松活,两臂运作自然,右臂的压挂,左臂的穿靠都要圆活自如,上下肢配合要协调自然。左臂前靠之力一定要沉实有力,力达右大臂及腋窝处。

4、换式右转向前迈右步时,右脚略有外展,上体向右拧转,下盘沉实,上下体是一个分挣之力。
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二、日挎双耳

动作分解说明:

1、练功者两臂自然垂于体侧,并步站立于西北乾卦方位,头顶项竖,沉松坠肘,周身松静自然,两眼平视前方或内视,凝神聚气,默默站立几分钟,使之逐渐进入练功行拳状态(如图预备式)。

2、接上动,头向上微微领起,重心下移,左脚抬起离地面寸许,缓缓向前伸出,松肩松腰,左脚平落于圈上,同时,腰向左向圏心内拧转,左臂屈肘上抬,左掌掌心向下,食、中、无名三指頂按于左腰间,右掌向右向上抬起至肩同高时曲臂,使右掌心向上,置于头右侧,高与头平,掌指朝向头部。目视圈心或看出至极远处(如图6),如此左右脚交替走转十圈或数十圈换式。

3、动作不停,腰继续旋向圈心,重心慢慢移至左腿,抬右脚离地寸许擦左脚内侧向前趟出,脚尖略作内扣平落于圈上,两手位置不变,随腰旋而动,目平视圈心或极远处(如图7)。如此不停,转十圈或数十圈换势。

4、上动不停,右脚向前落步于圈上向内扣脚,成不丁不八步,重心逐渐移至右腿屈膝,左脚向内收回至右脚内侧;同时,随转体右掌由右耳侧向上向前画弧压按至额前,掌心斜向下,掌指向左,不停,左掌由左腰间向上曲臂抬起与胸同高,掌心向下,掌指朝右,目视正前方(如图8)。

5、上动不停,左脚向前迈出一大步落于圈上,右掌继续向下按压至右胯侧,掌指向左,掌心向下,肘部微屈;同时,左臂向上向前撑出,小臂曲横与头的左上方,掌心斜向上,掌指向右,力达左小臂及左掌外缘,目视正前方(如图9)。

6、上动不停,重心前移至左腿,右腿抬起擦左踝骨内侧向前迈出一步,平落于圈上,身体向左拧转,拧向圈心;同时,左掌下落于头左侧,高与头平,掌指朝向头部;右掌上移右腰侧,右掌掌心向下,食、中、无名三指顶按于左腰间;随腰的向内拧转,双肘向圈内横拨。目视圈心(如图10)。

7、动作不停,左腿抬起前迈擦右脚踝骨内侧向前缓缓直迈而出平落于圈上,脚尖微向内扣,腰向内旋;随腰内旋左肘向圈内拨劲,左肘是向内一个裹劲,双眼看向圈心或看出至极远处(如图11),如此两脚交替向右转圈。右侧换势与左势相同唯方向相反。

动作要领说明:

1、此式动作向左转圈时,右掌要上翻,掌指高与头平,左掌指顶住左腰间,腰向左拧转。

2、换式时,右掌的向下压挂与左掌臂的上撑劲力要合一,与左脚前迈要协调。

3、右脚前落的同时,右肘横拨,左肘向圈内裹劲,上下一致,尽力顺达,上身与下体是一个分力,一个矛盾力。
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三、背冠掌:

动作分解说明:

1、练功者站在乾卦之位面南而立,周身放松,头顶项顺,沉肩坠肘,凝神聚气,物我两忘,逐渐进入练功状态(如图预备式)。

2、重心下移,右腿微屈膝,左脚缓缓向前伸出,平落于圈上;与此同时,腰向圈内旋转,左掌内旋向上向身后擦臀部向上至腰右侧,掌指向右,掌背贴于右腰部,左小臂与地面平行;右掌内旋向右向上向左画弧于头上方,小臂屈,横于头上,掌心斜向上,掌指向左。眼平视圈心或极远处(如图12)。

3、动作不停,腰继续内旋,两掌位置不变,右脚抬起贴在左脚内侧向前迈出,向内微扣落于圈上,不停向左转圈,转十圈数十圈(如图13)。

4、当转至西北乾卦方位时,右足内扣成丁字步,重心逐渐向右腿过渡,身向左转,左脚抬起,高度略低于膝部,脚心向下,同时,左掌向左抽至左肋部外旋向上擦肋穿出,高与胸平,掌心斜向上,掌指斜向前上;右掌外旋向下向前拍压至身前,臂微曲,掌指高与眉齐,目视右掌,力达右掌心(如图14)。

5、动作不停,左脚下落于圈上成左弓步;同时,左掌贴右小臂向上穿至高与额齐时内旋180度向前向下拍出高与左肩平,掌心斜向下,掌指斜向前上,力达掌根及掌心;右掌向下按压至小腹前方,掌指向前,掌心向下,掌根距小腹约20厘米,目视左掌(如图15)。

6、动作不停,腰向右旋重心移至左腿,右脚抬起贴左脚内侧向前方迈出,平落于圈上;同时,随腰向右旋左掌向上向右摆,贯于头上方,掌心斜向上,指尖向右;右掌向下向后拉至右肋部,再贴腰部向左腰处穿出,掌心向后,掌指向左,目平视圈心或极远处,开始向右背冠走转(如图16)。换势动作与左势相同唯方向相反。
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动作要领:

1、换势时,左脚抬起与两手动作要配合协调、背部成弓形,蓄势待发,蓄势如张弓。

2、左脚落地弓步的形成与两手的扑按动作同时完成,打出整劲,左掌穿出拍按一定贴右臂而出。

3、换势右转时,右脚落步与两手的动作同时完成不分先后,上下拧成一股绳,通过松肩,右掌随腰右旋而尽力贴腰左穿。

龙形:龙为鳞虫之长,有搜骨之法,有变化莫测之功,有飞腾之象,取其变动不停之势,以应震为雷为动,五脏属肝。

双龙探海:

1、练功者两臂自然垂于体侧,并步站立于西北乾卦方位,头顶项竖,沉松坠肘,周身松静自然,两眼平视前方或内视,凝神聚气,默默站立几分钟,使之逐渐进入练功行拳状态(如图预备式)。

2、接上动,头向上微微领起,重心下移,左脚抬起离地面寸许,缓缓向前伸出,松肩松腰,左脚平落于圈上,同时,腰向左向圈心内拧转,双掌同时外旋,曲臂向上向前抬起至与脐同高,双掌并拢,掌外缘相贴,掌心向上,掌指向前下方。目视圈心或看出至极远处(如图17)。

3、动作不停,腰继续旋向圈心,重心慢慢移至左腿,抬右脚离地寸许擦左脚内侧向前趙出,脚尖略作内扣平落于圈上,两手位置不变,随腰旋而动,肘部微曲,目平视圈心或极远处,如图。如此不停,转十圈或数十圈换势(如图18)。

4、上动不停,当转至乾卦之位,右脚向前落步于圈上向内扣脚,成不丁不八步,重心逐渐移至右腿屈膝,左脚向内收回至右脚内侧;同时,随转体双掌向上抬起与头同高,同时外旋腕,使掌心向外,掌指向上,双掌距面部约5厘米;目视双掌(如图19)。

5、上动不停,重心前移,左脚向前落步于圈上成左弓步,同时,双掌向前推撞而出,手腕与肩平,掌心向前,掌指向上,力达掌心,目视双掌(如图20)。

6、上动不停,重心前移,右腿抬起擦左踝骨内侧向前迈出平落于圈上,成右弓步,身体向右拧转,拧向圈心;随右脚上步同时,双掌左右分开再向内合掩,两掌相合后,不停,向前下方穿出,高与脐平,掌心斜向上,掌指向前下,目视双掌(如图21)。

7、动作不停,左腿抬起前迈擦右脚踝骨内侧向前缓缓迈而出平落于圈上,脚尖微向内扣,腰向内旋;随腰内旋,双掌相合向圈内拨劲,双眼看向圈心或看出至极远处(如图22),如此两脚交替向右转圈。右侧换势与左势相同唯方向相反。

动作要领说明:

1、左右两掌相合要自然,沉肩坠肘,随功夫进步,两小臂应逐渐贴在一起,仍能做到肩松。

2、换式时双手上抬,掌心向内是一个防护姿势,翻掌动作就是个分力,落步穿出是攻击动作。

3、穿掌落步动作上下一定要协调,做到手足相合,劲力浑厚。

4、回复原式向右转圈时,双臂同纣内旋,肘端下垂。
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卧龙旋掌:

动作分解说明:

1、练功者面南垂手站立于西北乾卦之位,头顶项顺,肩松肘坠,两眼平视极远处或内视,凝神聚气,默默站立,逐渐进入练功状态(如图预备式)。

2、重心下移,右腿微屈,左脚抬起寸许向前趟出直迈落于圈上;同时,腰匀左旋旋向圈心,双掌同时向外旋腕,再向前向上托起与肩同高,肘尖下垂,大小臂夹角约为一百三十度,手心向二,两掌间的距离约是70厘米,掌指向前向圈心,眼平视圈心或极远(如图23)。

3、动作不停,腰继续旋向圈心,重心慢慢移至左腿,抬右脚离地寸许擦左脚内侧向前趟出,脚尖略作内扣平落于圈上,两手位置不变,随腰旋而动,肘仍未离肋,目平视圈心或极远处(如图24)。如此不停,转十圈或数十圈换势(如图18)。

4、动作不停,当转至乾卦之位,右脚内扣,重心移至右腿,膝微屈,腰向左转,左脚略抬起,再向前迈出一步落于圈上,成左弓步,同时,左掌随转体向左横拨,高与肩平掌心向上,右掌位置不变;目视左掌(如图25)。

5、动作不停,上体继续右转,重心移至左腿,右脚抬起向上弹踢,高与腰平,力达脚面,脚尖向前;同时,右掌向左向上横砍,力达掌外缘,掌心向上,掌指向前,左掌随动向左横拨至与肩平,置于身体左侧,掌指向左,目视右掌(如图26)。

6、动作不停,身体继续左转180度,左脚外摆180度,右脚向体后落步,脚尖内扣,同时,双掌随身体左转变爪,向上向后向下扑按,左手按于腹前,爪心向斜前下方,右手爪按于右肩前高与肩平,目视右手爪(如图27)。

7、动作不停,重心移至右腿,左脚顺势向上向后撩踢,高与膝平,力达脚跟,随左脚撩踢左手爪变掌向后向上撩起,至与腰同高,掌心斜向外,目视左脚,右手掌位置不变(如图28)。

8、上动不停,身体左转,左脚下于圈上落成半马步,同时,左掌随左脚落步,向上向左旋腕刁抓成爪,高与肩平,爪心向前;右掌略下垂至右胯侧,掌心向下,目视左手爪(如图29)。

9、动作不停,重心前移至左腿,右脚抬起贴左脚踝骨内侧向前直迈落于圈上,左掌随势向下至腰间,右掌同时由后向上收至腰间,不停左右掌再同时向左又向前向上托起,高与肩平,掌心向上,随腰向内旋向圈心,目平视圈心或极远处(如图30)。如此左右交替向右转圈。换势动作与左势相同唯方向相反。
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动作要领:

1、此势走圈时始终肘贴肋部,肩部松沉,两手有合力。

2、换势时,势势相连,行云流水,中间没有停顿。

3、左弓步的形成与左掌的外拨动作同时完成,上下形成一个整劲。

4、右脚弹踢动作与右手砍击动作一定要同时完成,劲力整透,以腰发力。

5、掰扣步要连贯自然,以腰带动四肢,力达梢节。
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托天掌:

1、练功者两臂自然垂于体侧,并步站立于西北乾卦方位,头顶项竖,沉松坠肘,周身松静自然,两眼平视前方或内视,凝神聚气,默默站立几分钟,使之逐渐进入练功行拳状态(如图预备式)。

2、接上动,头向上微微领起,重心下移,左脚抬起离地面寸许,缓缓向前伸出,松肩松腰,左脚平落于圈上,同时,腰向左向圈心内拧转,双臂身体两侧向上抬起,同时双掌外旋,向身体两侧托起,肘尖略下垂,高于眼平,掌心向上,掌指向左右,力达掌心,目视圈心或看出至极远处(如图31)。

3、动作不停,腰继续旋向圈心,重心慢慢移至左腿,抬右脚离地寸许擦左脚内侧向前越出,脚尖略作内扣平落于圈上,两手位置不变,随腰旋而动,目平视圈心或极远处。如此不停,转十圈或数十圈换势(如图32)。

4、上动不停,右脚向前落步于圈上向内扣脚,成不丁不八步,重心逐渐移至右腿屈膝,左脚向内收回至右脚内侧,再向前迈出一步落于圈上,成左弓步;同时,身体左转前俯,随转体左肩下沉,左掌向左向下再向后拨出,高与胯平,掌心向右,右臂随之由后向上向前再向下劈砍,至与膝平,掌心向左,掌指向前,距左膝约60厘米,力达左小臂及左掌拇指侧,目视右掌(如图33)。

5、上动不停,重心前移,身继续左转,左臂继续向下向左,右腿抬起擦左踝骨内侧向前迈出平落于圈上,脚尖略外摆,身体向右拧转,拧向圈心;随右脚上步同时,右掌右臂由下向上向右弧形摆出,掌心向上,指尖向右,略高于肩,力达右掌拇指一侧,左掌随之由左下方向上向右摆,高与眼平,掌心向上,力达掌外缘。目视圈心(如图34)。

6、动作不停,左腿抬起前迈擦右脚踝骨内侧向前缓缓迈而出平落于圈上,脚尖微向内扣,腰向内旋;随腰内旋,双掌位置不变,肘端略下垂,双眼看向圈心或看出至极远处(如图35),如此两脚交替向右转圈。右侧换势与左势相同唯方向相反。

动作要领说明:

1、此动作,双掌掌心向上,臂要有外翻之力,双掌有上托之力。

2、左转身落步,左掌外拨与右掌的下劈的动作,同时完成,劲力浑厚沉实。

3、两臂在上托的同时仍有个向内的合力,沉肩坠肘,力在掌心。

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