八卦拳八卦掌

程氏八卦掌八形二十四小式-鸡形-弘武

时间:2014-9-25 10:45:43  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:77  评论:0
鸡形:其物有报晓之功,有穿林之速,有独立之能,有争斗之勇。取其奋勇向上急进之势以应离为火。

阴阳掌:

动作分解说明:

1、练功者两臂自然垂于体侧,并步站立于西北乾卦方位,头顶项竖,沉松坠肘,周身松静自然,两眼平视前方或内视,凝神聚气,默默站立几分钟,使之逐渐进入练功行拳状态(如图预备式)。

2、接上动,头向上微微领起,重心下移,左脚抬起离地面寸许,缓缓向前伸出,松肩松腰,左脚平落于圈上,同时,腰向左向圈心内拧转,左掌向上抬起与肩平,掌指上挑,掌心向圈内,掌指向上;同时右掌内旋下塌于右胯侧,掌指向左对髋关节,掌心向下。目视左掌指尖或看出至极远处(如图1)。

3、动作不停,腰继续旋向圈心,重心慢慢移至左腿,右脚抬起离地寸许擦左脚踝骨内侧向前趟出,脚尖略作内扣平落于圈上,两手位置不变,随腰旋而动,目平视圈心或极远处。(如图2)。如此不停,向左转十圈或数十圈换势。

4、上动不停,右脚向前落步于圈上向内扣脚,成不丁不八步,重心逐渐移至右腿屈膝,左脚向内收回至右脚内侧;同时,左掌向内向下按压至与胸同高,掌心向下,掌指向右,右掌向上抬至腰间,再向上向前推出至胸口前五厘米处,目视左掌(如图3)。
程氏八卦掌八形二十四小式-鸡形-弘武

5、上动不停,左脚向前迈出一大步落于圈上,成左弓步;同时,左掌不停继续向下向左先后压下蹋掌,掌心向下,掌指与髋关节相对,距胯约二十厘米,右掌随左掌下压,经左小臂左掌上向圈心推出,手腕高与肩平,掌指向上,掌心对圈心,力达右掌心,目视右掌(如图4)。

6、上动不停,腰继续向右拧转,右掌高度不变向外拨劲,左掌于左胯侧向下蹋劲,位置不变;同时重心移至左腿,将右腿带起向前趟出,直迈落于圈上,目视右掌指或极远处(如图5)。再抬左脚向前迈出,如此左右脚交替向右转圈。换势动作与左势相同唯方向相反。

动作要领说明:

1、前掌外撑有向左的横拨之劲与右掌之下蹋是一个整劲,头要艮起。

2、换掌时左掌向下向后的捋压,右掌前击动作与左弓步的形成赶在一起,后掌为衬力以助前掌的击打力。

3、换式时要连绵不断,做到手眼相随,意断神连。

怀抱琵琶:

动作分解说明:

1、练功者两臂自然垂于体侧,并步站立于西北乾卦方位,头顶项竖,沉松坠肘,周身松静自然,两眼平视前方或内视,凝神聚气,默默站立几分钟,使之逐渐进入练功行拳状态(如图预备式)。

2、接上动,头向上微微领起,重心下移,左脚抬起离地面寸许,缓缓向前伸出,松肩松腰,左脚平落于圈上,同时,腰向左向圈心内拧转,左臂向上向左抬起高于肩与口平,掌心向内,掌指自然弯曲,掌背对圈心,右掌向左向上抬起至左腰左侧,掌心斜向上,掌外缘对左腰部,目视左掌或看出至极远处(如图6)。
程氏八卦掌八形二十四小式-鸡形-弘武

3、上动不停,腰继续旋向圈心,重心慢慢移至左腿,右脚抬起离地寸许擦左脚踝骨内侧向前趟出,脚尖略作内扣平落于圈上,两手位置不变,随腰旋而动,目平视圈心或极远处(如图7)。如此不停,向左转十圈或数十圈换势。

4、上动不停,右脚向前落步于圈上向内扣脚,成不丁不八步,重心逐渐移至右腿屈膝,左脚向内收回至右脚内侧;同时,随转体左掌向下向左翻掌下挂,至与肩同高,掌心向下距胸约40厘米处,右手掌由由左腰前向下向右收至脐前,距肚脐约10厘米,掌心向内,手指自然曲握,目视左掌(如图8)。

5、上动不停,左脚向前迈出一大步落于圈上,成左弓步;同时,左手继续向左向下向后划弧至左胯左侧,距胯月20厘米处,手心向下,右手曲握继续向右向上向前划弧向左横击,至高与眼平,右臂略曲,手心向下,目视右手(如图9、图10)。

6、上动不停,腰向右拧转,重心移至左腿,将右腿带起向前直迈落于圈上,脚尖略外展;同时,要想有向圈心拧转,左右两掌随左脚上步的同时均向上向右向圈心摔掌,掌心均向上,右掌高于眼平,左掌于胸平置于右肘下方20厘米处,掌指均向右向圈心处。目视右掌(如图11)。

7、上动不停,腰继续向右拧转,同时重心移至右腿,将左腿带起向前趟出,直迈落于圈上,左右两掌皆向内旋,掌心向内,掌指自然弯曲内扰,右掌高与眼平,左掌置于右腰外侧,目视右手掌(如图12)。再抬左脚向前迈出,如此左右脚交替向右转圈。换势动作与左势相同唯方向相反。

动作要领说明:

1、此式双掌手指弯曲,一上一下如同怀中抱一把琵琶在弹奏,见不松沉,下手肘掩心。

2、动作3、4、5之间不得停顿,上下肢动作一定要协调,力由脊发,劲力整透,力达前手掌背及手腕。

3、摔掌动作,两臂如间挥鞭状,肩关节松活,力达双掌背,与右脚落步同时完成。

4、左脚上圈恢复定式走转,双掌自然回拢,恢复怀抱琵琶式。
程氏八卦掌八形二十四小式-鸡形-弘武

鸡形转环掌:

动作分解说明:

1、练功者两臂自然垂于体侧,并步站立于西北乾卦方位,头顶项竖,沉松坠肘,周身松静自然,两眼平视前方或内视,凝神聚气,默默站立几分钟,使之逐渐进入练功行拳状态。(如图预备式)。

2、接上动,头向上微微领起,重心卞移,两腿微微屈膝半蹲,左脚抬起离地面寸许,缓缓向前伸出,松肩松腰,左脚平落于圈上,同时,腰向左向圈心内拧转,左掌成勾手向左向上抬起,勾尖向内,勾尖高与眼平,小臂及勾手向左外翻,右掌也变勾手于右胯外侧,勾尖向右后上方,右臂也向右后拧翻,右勾手腕部距右胯部约25厘米,目视左勾手(如图13)。

3、上动不停,腰继续旋向圈心,重心慢慢移至左腿,右脚抬起离地寸许擦左脚踝骨内侧向前趟出,脚尖略作内扣平落于圈上,两手位置不变,随腰旋而动,目平视圈心或极远处(如图14)。如此不停,向左转十圈或数十圈换势。

4、上动不停,右脚向前落步于圈上向内扣脚,成不丁不八步,重心逐渐移至右腿屈膝,左脚向内收回至右脚内侧;同时,随转体左左勾手向左向下弧形挂压至与肩同高,勾尖向下,臂与肩平,曲横于体前,右勾手随之外旋下垂勾尖向前,目视左勾手(如图15)。

5、上动不停,左脚向前迈出一大步落于圈上,成左弓步;同时,左勾手由体前继续向下向后挂出至身体左后方,距左臀部约20,厘米,勾尖向上,右勾手由右胯侧继续向上向前撩出,距头约30厘米,高于眼平,勾尖向内,力达勾尖,目视勾尖(图16)。

6、上动不停,重心前移至左腿,右脚向前上一大步落于圈上,成右弓步;随右脚上步的同时,左勾手位置保持不变,右肩前送,右勾手向前撞出,力达右手腕部,勾手距面部约30厘米,勾尖与眼平,力达勾背(如图17)。

7、上动不停,重心前移至右腿,腰向右拧转,同时,将左腿带起向前趟出,直迈落于圈上,左右两勾手同时外翻,勾心向内高与眼平,目视右勾手(如图18)。再抬左脚向前迈出,如此左右脚交替向若换与左势相同唯方向相反。

动作要领说明:

1、此动在走转时,上下两个勾手都要向外有拧翻之劲,肩关节松沉,两臂劲力合一。

2、左勾手向下的钩挂、右勾手的向上撩击动作与左弓步的形成同时完成,手脚协调,动作要快速撩击要有力。

3、右勾手的撞击要有力,力由脊发,劲力沉实,力达手腕与勾背。

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