八卦拳八卦掌

程氏八卦掌八形二十四小式—猴形—弘武

时间:2014-9-20 10:31:32  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:47  评论:0
猴:其物最灵活,有缩身之法,有纵山之灵,有坠枝之巧。取其灵巧风趣逗人之势以应兑为悦,上柔下刚。

一、猴形抱缸

动作分解说明:

1、练功者两臂自然垂于体侧,并步站立于西北乾卦方位,头顶项竖,沉松坠肘,周身松静自然,两眼平视前方或内视,凝神聚气,默默站立几分钟,使之逐渐进人练功行拳状态(图预备式)。

2、接上动,头向上微微领起,重心下移,左脚抬起离地面寸许,缓缓向前伸出,松肩松腰,左脚平落于圈上,同时,腰向左向圈心内抒转,双手外旋向上向前抬起至与脐同高,向内拢抱手;L、向内,搏指向上,中指指尖相距约十厘米,手指微曲有合抱之意,距小腹约30厘米,目视圈心或更远处(图1)。

3、动作不停,腰继续向内旋,重心缓缓前移至左腿,右脚抬起离地面寸许,擦左脚内侧向前趟出,脚略作内扣平落于圈上,两掌位置不变,随腰内旋而动。如此左右脚交替走转十圈或数十圈不限进行换势。目平视圈心或极远处(图2)。

4、上动不停,当转至西北乾卦方位时,右脚迈出向内扣步,重心移至右腿,屈膝半蹲,同时,腰向左转,随腰的左转左脚微微抬起;同时,双掌内旋向上抬起至与头同高,左右分开,两掌相距约40厘米,掌心向前,掌指斜向上,两眼平视前方(图3)。

5、上动不停,左脚向前迈出一步平落于圈上,成左弓步;同时,随左脚前落,双掌继续向左右分开平搂,掌心向对,掌指向前,两掌之间相距约60厘米,目视双掌之间(图4)。

6、上动不停,重心前移至左腿,腰向右抒旋,右脚抬起向前上一大步平落于圈上成虚步;同时,随右脚上步,双手向下向中间搂抱,双掌置于小腹前,掌指斜向下,掌心对小腹部,双掌距小腹约30厘米,眼平视圈心(图5)。

7、上动不停,重心移至右腿,腰继续向右拧转,左脚抬起擦右脚踩骨内侧向前直迈趟出,平落于圈上,双掌掌形位置不变,恢复原式走转,平视圈心或极远处(图6)。如此左右脚交替向右转圈,换势动作与左势相同唯方向相反。

动作要领说明:

1、此动双手环抱于腹前,要$合抱之力,在走转过程中两掌不要分散,如同抱一个气球,若即若离。

2、换势几个动作之间不得停顿,双手的分、合、抱的动作要连绵不断,手脚相合。

3、动作7右脚上步、腰的向右拧转与双手的合抱动作定要赶在一个点上,手脚协调,细心体会。

4、此动掌指不必伸直,双手如同抱物一样(如一大气球),肩臂松沉,猴形应是爪。

二、白猿捧桃

动作分解说明:

1、练功者两臂自然垂于体侧,并步站立于西北乾卦方位,头顶项竖,沉松坠肘,周身松静自然,两眼平视前方或内视,凝神聚气,默默站立几分钟,使之逐渐进人练功行拳状态(图预备式)。

2、接上动,头向上微微领起,重心下移两腿屈膝半蹲,抬左脚离地面寸许,缓缓向前直步趟出,平落于圈上;同时腰向左向圈心旋,随腰转动,双掌向前向上捧起,高与心口平,掌心向上,掌指微曲,两小臂桡骨一侧相合,两眼平视圈心(图7)。

3、上动不停,腰继续内旋,重心缓缓前移至左腿,右脚抬起离地面寸许,擦左脚内侧向前趟出,脚略作内扣平落于圈上,两掌位置不变,随腰的内旋而动。如此左右脚交替走转十圈或数十圈不限进行换势(图8),目平视圈心或极远处。

4、上动不停,当转至西北乾卦方位时,右脚迈出向内扣步,重心移至右腿,屈膝半蹲,同时,腰向左转,随腰左转,左脚微微抬起;双掌内旋向上抬起与眉平再左右分开向下至与腰同髙掌心向内,双掌间相距略宽于肩,掌指斜向下,目视前下方(图9)。

5、上动不停,左脚向前迈出落于圈上成左弓步;同时,随左脚前落双掌向外旋腕至掌心向上,再向前下方插出,掌指斜向下,两掌掌外缘贴靠在一起,力达掌指,置于右膝前上方,掌指略高于膝,目视双掌(图10、图11)。

6、上动不停,重心前移

至左腿,腰向右拧旋,右脚向前上一大步平落于圈上成右弓步;同时,随右脚上步两臂上提托起,置于心口同高,两小臂相靠,掌心向上,掌指微曲,眼平视圈心(图12)。

7、上动不停,重心移至右腿,腰向右拧转,左脚抬起擦右脚踝骨内侧向前直迈趟出,平落于圈上,双掌位置不变,松肩坠肘,目视圈心或极远处(图13)。如此左右脚交替向右转圈,换势动作与左势相同唯方向相反。

动作要领说明:

1、此动开始教难做到两小臂贴靠在一起,慢慢来待到肩部松下来之后自然能靠在一起,开始不必强求。

2、换势时双掌下插要有力,力达指端,劲力顺达。

3、双肩一定要松沉,双掌掌指弯曲,如同捧一个大桃子一般。

4、换势双手的分、合、插、托势势相连,手脚动作要协调,做到腰松胯灵。

三、白猿献果:

动作分解说明:

1、练功者两臂自然垂于体侧,并步站立于西北乾卦方位,头顶项竖,沉松坠肘,周身松静自然,两眼平视前方或内视,凝神聚气,默默站立几分钟,使之逐渐进入练功行拳状态(图预备式)。

2、接上动,头向上微微领起,重心下移,两腿屈膝半蹲,抬左脚离地面寸许,缓缓向前直步趟出,平落于圈上;同时腰向左向圈心旋,随腰转动,双掌同时外旋向上抬起,至与肩同高时双掌内合使掌根相对贴在一起,双掌皆向外掰,掌指与地平线成四十五度角,掌心斜向上,双掌如捧着一个桃子,掌根与下颌平,目平视圈心或极远处(图14)。

3、动作不停,腰继续内旋,重心缓缓移至左腿,左脚五指抓地,右脚抬起离地面寸许,擦左脚踝骨内侧向前趟出,脚略作内扣平落于圈上;两掌保持原势不变,随腰内旋而上身整体内旋。如此左右脚交替走转十圈或数十圈不限进行换势。目平视圈心或极远处(图15)。

4、动作不停,当转至西北乾卦方位时,右脚在左脚前向内扣步,重心移至右腿,膝略屈,左脚抬起离地面5厘米左右;同时,腰向左转,随腰左转双掌同时向右旋腕舞花,使右掌掌心向左,左掌掌心向右,掌指均向上,左掌距肩约10厘米,目视左前方(图16)。

5、动作不停,左脚向前落步成左弓步;随左脚下落的同时,腰向左旋,双掌继续旋腕,使右掌掌心向上,左掌掌心向下,手腕相交,掌根高与肩平,力达右掌外缘,目视双掌(图17、图18)。

6、上动不停,重心移至左腿,右脚抬起擦左脚内侧向前迈出一大步成右弓步,岁左脚前落同时向左旋转,使双掌掌心相对,再向前上方托起,手腕与口同高,掌指斜向上,力达双掌心,目视双掌(图19)。

7、动作不停,腰向右旋转向圈心,重心前移至右腿,左脚抬起向前擦右脚踝骨内侧缓缓前迈出,平落于圈上;同时,双手随腰内旋而旋向圈心,掌形不变,掌根与下颌平,目视圈心或极远处。(图20)如此左右脚交替向右转圈,换势动作与左势相同唯方向相反。

动作要领:

1、换势的几个动作要连贯自如中间不停与步型变化协调配合,推托要有力。

2、手型变化

要圆活自如、自然,肩肘松沉。

3、走转时做到脚下稳稳地,肩松肘坠,力量在手,双手有上托之意,做到以根催梢,力贯掌心。

4、换势时周身协调一致,手的推托与脚的下落同时完成,以腰带手,以根摧稍。
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