八卦拳八卦掌

程氏八卦掌八形二十四小式-麟形-弘武

时间:2014-9-21 11:02:38  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:61  评论:0
麟形:其物为仁兽,有龙形变化莫测之功,取其仁厚善良之势以应坤为柔顺。

一、麒麟踏地掌:

动作分解说明:

1、练功者两臂自然垂于体侧,并步站立于西北乾卦方位,头顶项竖,沉松坠肘,周身松静自然,两眼平视前方或内视,凝神聚气,默默站立几分钟,使之逐渐进人练功行拳状态。(如图预备式)

2、接上动,头向上微微领起,重心下移,两腿屈膝半蹲,抬左脚离地面寸许,缓缓向前直步趟出,平落于圈上;同时腰向左向圈心旋,随腰转动,两臂微屈,双掌同时内旋使掌心向下,掌背与小臂夹角约为150度,指尖斜向下,两臂自然下垂于体侧,力达掌根及掌心;十指有向斜前方下插之意,目平视圈心或极远处(如图1)。

3、动作不停,腰继续内旋,重心缓缓前移至左腿,右脚抬起离地面寸许,擦左脚内侧向前趟出,脚略作内扣平落于圈上,两掌位置不变,随腰内旋而动。如此左右脚交替走转十圈或数十圈不限进行换势(如图2)。目平视圈心或极远处。
程氏八卦掌八形二十四小式-麟形-弘武

4、动作不停,当转至西北乾卦方位时,右脚向内扣步,重心移至右腿,屈膝半蹲,同时,腰向左转,随腰左转,双掌一松指尖向下,再向上抬起,抬至肋间再做内旋腕向前推出至心口前,肘尖下垂,小臂与地面呈水平,掌指向上,两眼平视(如图3)。

5、动作不停,腰继续左转,左脚下落于圈上成左弓步;同时,随左脚下落,双掌继续向前推出,掌心向前,掌指向上,高与头平,力达掌根,目视前方(如图4、图5)。

6、动作不停,腰向右旋,重心移至左脚,右脚抬起擦左脚踝骨内侧向前直迈趟出,平落于地面,成左弓步,两掌同时向内旋腕,向下向左右按至两胯侧,掌指斜向前,掌心向下,力达掌心,两眼平视前方(如图6)。

7、上动不停,重心移至右脚,左脚抬起向前迈出一大步成左弓步,同时,随左弓步的形成,双掌继续向后向下踏按,掌指向斜前下方,力达掌心,目视前方(如图7)。

8、上动略停,重心移至左脚,腰向右拧转,同时,将左腿带起向前趟出,直迈落于圈上,双掌位置不变,两眼平视圈心(如图8)。如此左右脚交替向右转圈,换势动作与左势相同唯方向相反。

要领说明:

1、换势时右脚一扣,双手腕部一松,向上托起时肩部也要松松的,配合左脚落成左弓步。

2、双掌向下按要有力,是周身的一股协调的整力,肩向前略一拥。

3、做踏掌时两手力量要均匀,双手和上身是一个整劲,双手十指有向前斜插于地之意。

二、麟形担山掌

1、练功者两臂自然垂于体侧,并步站立于西北乾卦方位,头顶项竖,沉松坠肘,周身松静自然,两眼平视前方或内视,凝神聚气,默默站立几分钟,使之逐渐进入练功行拳状态。(如图预备式)

2、接上动,头向上微微领起,重心下移,左脚抬起离地面寸许,缓缓向前伸出,松肩松腰,左脚平落于圈上,同时,腰向左向圈心内抒转,双张向前向上抬起置于肩前,略宽于肩,掌心向上,掌指向后,肘尖下垂,力达掌心,目视圈心(如图9)。
程氏八卦掌八形二十四小式-麟形-弘武

3、动作不停,腰继续内旋,重心缓缓前移至左腿,右脚抬起离地面寸许,擦左脚内侧向前趟出,脚略作内扣平落于圈上,两掌位置不变,随腰内旋而动。如此左右脚交替走转十圈或数十圈不限进行换势(如图10)。目平视圈心或极远处。

4、动作不停,当转至西北乾卦方位时,右脚向前迈步脚尖内扣,重心移至右腿,屈膝下蹲,身体左转左脚略抬起,随转体左掌由左肩前向前向左拨出,至面前40厘米处,掌心向前,掌指向上,高与眉齐;同时,随体右掌稍向前向左画弧,距右肩约15厘米,掌心斜向上,目视左掌(如图11)。

5、动作不停,左脚向前迈出落于圈上成左弓步,脚尖略外展,随落步同时,身体左转左掌内旋使掌心向下,右手掌外旋旋转使掌心向上,体前相合同时向左横扫力达右掌外缘,手腕高与肩平,右掌心向上,目视双掌(如图12、图13)。

6、动作不停,身体左转,重心移至左腿,右脚向前迈一大步落于圈上,成右弓步,随上步同时,左掌外旋使掌心向上,不停向内翻腕至胸前再向下向前翻转至掌指向前,双掌心相对,再向上向后提至两耳侧,掌心对双耳,将双肘向前顶出,双肘高与口平,肘尖向前,力达两肘端,两眼平视前方(如图14)。

7、上动不停,身体右转,重心移至右腿,左脚抬起擦右脚踝骨内侧向前直迈趟出,平落于圈上,双肘下沉,双掌皆内旋使掌心向上,掌指向后,恢复原式,目视圈心或极远处(如图15)。如此左右脚交替向右转圈,换势动作与左势相同唯方向相反。
程氏八卦掌八形二十四小式-麟形-弘武

动作要领说明:

1、此势动作,要做到肩沉肘坠,双掌有上托之意,如同托肩上的扁担一样。

2、转身迈步要大,锁掌要有力,力由根生,以腰摧手,力达右掌外缘。

3、左上步与双轴上挑动作同时完成,力达肘端,同时配合呼气。

4、右转身上左脚与腰向右拧旋动作要周身协调,这是一个旋劲,要做到中正不失。

麟形托天掌

1、练功者两臂自然垂于体侧,并步站立于西北乾卦方位,头顶项竖,沉松坠肘,周身松静自然,两眼平视前方或内视,凝神聚气,默默站立几分钟,使之逐渐进人练功行拳状态。(如图预备式)

2、接上动,头向上微微领起,重心下移,两腿屈膝半蹲,抬左脚离地面寸许,缓缓向前直步趟出,平落于圈上;同时腰向左向圈心旋,随腰转动,两臂向前向上托起,肘部微屈,双掌掌心向上,掌指斜向相对,力达掌心,两眼平视圈心(如图16)。

3、动作不停,腰继续向圈内旋,重心缓缓前移至左腿,右脚抬起离地面寸许,擦左脚内侧向前趟出,脚略作内扣平落于圈上,两掌位置不变,随腰内旋而动。如此左右脚交替走转十圈或数十圈不限进行换势(如图17)。目平视圈心或极远处。

4、动作不停,当转至西北乾卦方位时,右脚向内扣步落于圈上,重心移至右腿,屈膝半蹲;同时,腰向左转,随腰左转,左腿略抬起,脚尖自然下垂,随转体双掌外旋腕,使掌心相对,稍向前劈下至头前上方,掌指斜向上,力达掌外缘,目视正前方(如图18)。
程氏八卦掌八形二十四小式-麟形-弘武

5、上动不停,左脚向前迈出一步落于圈上成左弓步,同时,身体前俯,双掌由上向前向下劈击,至脚前上方40厘米处,力达掌外缘,掌指斜向下,目视双掌(如图19、图20)。

6、上动不停,重心前移,右脚向前上一大步,成右弓步,脚尖略外展,身体向右拧旋;同时,随转体右掌内旋使掌心向下,再向右碾转下按,掌心向下,掌指向右前方,左掌也做内旋后向左下碾转;随身体的右转头也向内摆,目视右前下方(如图21)。

7、上动不停,重心逐渐移至右腿,左脚抬起向前迈出,与右脚并拢,并震跺,重心同时下移,屈膝半蹲;随上步震脚同时,双掌略内旋收至两胯侧,掌指向前,不停向上翻掌并托起,掌心向上,臂微曲,力达双掌心,目视正前方(如图22)。

8、上动不停,重心移至右腿,腰向右拧转,右脚抬起向前直迈趟出,平落于圈上,双掌掌心向上,位置不变,掌指向后,恢复原式,目视圈心或极远处(如图23)。如此左右脚交替向右转圈,换势动作与左势相同唯方向相反。

动作要领说明:

1、整套换式动作,要连贯自如,之间不得停顿,势势相连。

2、转身劈掌动作,要迅速有力,力达掌外缘,手脚配合要协调,做到手脚齐到。

3、掰步碾掌动作要有力,与拧腰摆头动作同时完成,做到梢节领劲,劲力整透。

4、并步震脚与上托掌动作,要上下有个分合力,上下一个争力,力贯掌心。

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