八卦拳八卦掌

程氏八卦掌八形二十四小式-凤形-弘武

时间:2014-9-21 11:10:55  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:58  评论:0
凤形:其物为羽虫之长,有展翅之能,有飞翔盘旋之功。取其御风而行旋转盘旋之势,以应巽为风,上刚下柔。

凤形抿翅掌:

动作分解说明:

1、练功者面南垂手站立于西北乾卦方位,头顶项竖,松肩坠肘,两眼平视极远处或内视,凝神聚气,默默站立,逐渐进入练功状态(如图预备式)。

2、接上动,头向上微微领起,重心下移,左脚抬起离地面寸许,缓缓向前伸出,松肩松腰,左脚平落于圈上,同时,腰向左向圈心内拧转,双掌由体两侧略上抬,向体后双掌相合,掌指向下,手腕与腰同高。目视圈心或看出至极远处(如图1)。

3、上动不停,腰继续旋向圈心,重心慢慢移至左腿,右脚向前落步于圈上向内扣脚,平落于圈上,两手位置不变,随腰旋而动,目平视圈心或极远处。如此不停,转十圈或数十圈换势。(如图2)。

4、上动不停,右脚向前落步于圈上向内扣脚,成不丁不八步,重心逐渐移至右腿屈膝,左脚向内收回至右脚内侧;同时,双掌随体左转由后腰间向左右分开,高与胯平,掌指斜向下,两眼平视前方(如图3)。
程氏八卦掌八形二十四小式-凤形-弘武

5、上动不停,重心前移,左脚向前落步成左弓步,同时,双掌随左脚向前落步,由身体两侧向上向前横扫而出,掌心向下,掌指斜向上,高与眼平,力达双掌食指内侧,目视双掌(如图4)。

6、上动不停,重心前移,右腿抬起擦左踝骨内侧向前迈出平落于圈上,身体向右拧转,拧向圈心;随右脚上步同时,双掌左右分开向下向后在腰部相合,向下插掌,至尾闾处,掌指向下,力达指端。两眼平视前方(如图5)。

7、动作不停,左腿抬起前迈擦右脚踝骨内侧向前缓缓迈而出,平落于圈上,脚尖微向内扣,腰向内旋;随腰内旋,双掌位置不变,松肩合力下插,双眼看向圈心或看出至极远处(如图6)。如此两脚交替向右转圈。右侧换势与左势相同唯方向相反。

动作要领说明:

1、双掌下插要自然,双肩要松沉。

2、换式时,左脚前落一大步成弓步的同时双掌在面前合击,速度要快。

3、上右脚双掌下插与上身挺起二力合一,上下协调,力达指端。

凤凰起翅拳:

动作分解说明:

1、练功者两臂自然垂于体侧,并步站立于西北乾卦方位,头顶项竖,沉松坠肘,周身松静自然,两眼平视前方或内视,凝神聚气,默默站立几分钟,使之逐渐进入练功行拳状态。(如图预备式)

2、接上动,头向上微微领起,重心下移,左脚抬起离地面寸许,缓缓向前伸出,松肩松腰,左脚平落于圈上,同时,腰向左向圈心内拧转,双掌左右同时向上提起,与肩同高掌心斜向下,掌指稍向后展斜向后,目视圈心或看出至极远处(如图7)。

3、上动不停,腰继续旋向圈心,重心慢慢移至左腿,右脚向前落步于圈上向内扣脚,平落于圈上,两手位置不变,随腰旋而动,目平视圈心或极远处。如此不停,转十圈或数十圈换势。(如图8)。

4、上动不停,上动不停,右脚向前落步于圈上向内扣脚,成不丁不八步,身体左转,重心逐渐移至右腿屈膝,左脚向内收回至右脚内侧;身体左转双掌位置不变,两眼平视前方(如图9)。
程氏八卦掌八形二十四小式-凤形-弘武

5、上动不停,重心前移,左脚向前落步成左弓步,同时,双掌随左脚向前落步双掌由胯侧左右分开,在同时向前向下合击至左膝前方,高与脐平,距膝盖约40厘米,掌指斜向相对,掌心向下,目视双掌(如图10)。

6、上动不停,重心前移,右腿抬起擦左踝骨内侧向前迈出,平落于圈上,身体向右拧转,拧向圈心;随右脚上步同时,双掌左右分开同时横扫,右掌向圈内扫击,力达右掌外缘,右掌略低于肩,左掌衬力,置于身体左侧,高与腰平,掌指向后,两眼平视前方(如图11)。

7、上动不停,左脚向前迈出一大步成左弓步,两手位置不变,上体随左脚落步向前一拥,两眼平视前方(如图12)。

8、上动不停,重心移至左腿,右脚抬起向前上步,落于圈上,同时双掌后摆至与胯同高,掌指斜向后,掌心向下,腰拧向圈心,双眼平视圈心或极远处(如图13)。

动作要领说明:

1、做此动作时,两肩要松沉,掌指斜向后,有起翅欲飞的感觉。

2、转身换式要灵活自然,双掌向内合力,力达指端,是插击敌之肋部的用法。

3、上右脚右掌外扫要有力,手脚合一,力达掌外缘,左手衬力,以助右手扫击。

4、上体前拥与左脚落步相合,上下是一个整劲。

凤凰展翅掌:

动作分解说明:

1、练功者面南垂手站立于西北乾卦方位,头顶项竖,松肩坠肘,两眼平视极远处或内视,凝神聚气,默默站立,逐渐进入练功状态(如图预备式)。

2、接上动,头向上微微领起,重心下移,两腿微屈,左脚抬起,距地面寸许向前徐徐趟出,直迈落于圈上;同时,腰向左旋,旋向圈心;双手同时从身体两侧向上抬起与肩同高,两掌心向下,掌指自然伸直,两臂与地面成一个平角,肘部似直而曲,目平视圈心或极远处(如图14)。

3、动作不停,腰继续旋向圈心,重心慢慢移至左腿,右脚抬起离地寸许擦左脚踝骨内侧向前趟出,脚尖略作内扣平落于圈上,两手位置不变,随腰旋而动,目平视圈心或极远处(如图15)。如此不停,向左转十圈或数十圈换势。
程氏八卦掌八形二十四小式-凤形-弘武

4、动作不停,当转至乾卦方位时,上右脚―内扣,重心移至右腿,膝微屈,左脚抬起,腰向左转;同时两掌位置不变,随腰旋而动,此时双肩及双臂略一沉,目平视前方(如图16)。

5、动作不停,腰左转不停,左脚向左掰步落于圈上,成左号步;同时,双掌向内向下相合于左脚前上方,掌心向下,掌指斜向相对,食指尖相距约20厘米,力达两掌食指一侧,目视双掌(如图17)。

6、动作不停,腰向右拧转,此时重心移至左腿,将右腿带起擦左脚内侧向前迈出落于圈上;同时,两臂向上向左右展开,力达两掌小指一侧,目视圈心或极远处(如图18)。再抬左脚向前迈出,如此左右脚交替向右转圈。换势动作与左势相同唯方向相反。

动作要领:

1、动作要连贯,肩松肘坠,两臂不要僵直,要松沉自然,十指不可顶力要自然。

2、换势动作要轻灵、自然,两臂要松活,随腰的旋转而动,体现出凤凰盘旋飞翔的特点。

3、换势动作要连绵不断,周身上下要协调一致,手脚相随,形成一个整劲。

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