八卦拳八卦掌

八卦掌内功八桩

时间:2014-9-9 10:26:28  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:421  评论:0
八卦掌的静桩功有八式。太极、两仪、三才、四象、五行、六合、七星、八卦。 -
    此八式桩功在练习时要背靠八卦圆心,按时辰所在方位站在相应的卦位上修炼。
    子时(23点-1点)胆经当令,在坎卦北方、丑寅时(1点-5点)为肝经当令、肺经当令,在艮卦在东北方、卯时(5点-7点)大肠经当令,在震卦在东方、辰、巳时(7点-11点)胃经当令、脾经当令在巽卦在东南方、午(11点-13点)时心经当令,在离卦在南方、未、申时(13点-17点)小肠经当令、膀胱经当令在坤卦在西南方、酉时(17点-19点)肾经当令,在兑卦在西方、戌、亥时(19点-23点)心包经当令、三焦经当令,在乾卦在西北方。
    一年有十二月之分,一天也有十二时辰之分。养生练功,不仅要符合一年四季的变化,还要符合一日十二时辰的规律。《黄帝内经》认为人体内的经气就像潮水一样,会随着时间的流动,在各经脉间起伏流注,且每个时辰都会有不同的经脉"值班"。如果能够顺应这种经脉的变化,利用人体的经络和生物钟来保养、调节自身,按时辰所在方位定位练功,则顺天地之气,运体内之真气,才能天地人相合而合于大自然,最终所运之气才能纯真,用功进展才会迅速。 -
太极桩 -
    双脚与肩同宽,双腿微屈,全身松劲站立,双手合于小腹,左手按于丹田,右手按于左手上(女反),含胸拔背,双目微闭,目光内视于丹田处。 -
    要点:全身松劲,舌抵上颚,下颌回收,头上顶,颈悬,脊柱中正,时间为刻左右。此式为内功入门桩法,主要习练入静和点起心火。 -
两仪桩 -
    两脚与肩同宽,脚尖内扣成八字,两膝相靠成夹膝蹲式。右臂在内左臂在外合于胸前(女反),成双肘弯相叠按于心窝处;左手向右,拇指靠于右肩,掌指间向右,掌心斜向下;右手小指靠于左腋外侧,指尖向左,掌心斜向上,掌直指,拇指分,手不着力。 -
    意想采天阳之气入右手心流于右肘处,采地阴之气入左手心流至左肘处,双肘之气向内经心窝处中焦穴入体,下行至丹田;于此同时,天阳之气经头顶百会穴入体,直下丹田汇中焦之气下行,地阴之气经双脚底循双腿上行,于会阴处汇合上行入丹田。四肢三股气混入丹田流转精炼。 -
    要点:呼吸均匀自然,吸气时气入至肘弯、会阴、中焦处,呼气时由上三处入丹田。全身松劲,无着力,含胸,拔背,舌抵上颚。两仪桩为采阴阳二气调节体内阴阳平衡的桩式,对体内阴阳消长有着极大的帮助。时间为一刻左右。 -
三才桩 -
    左脚在前右脚在后(左势),双脚距离约为三脚长。左脚尖正对前方,右脚尖内扣斜向前45度。双脚微屈成骑龙步,前腿弓,后退蹬,重心在双脚间后1/3处。左臂抬至胸前,左掌成劲掌,掌指高于肩齐,坠肘、塌腕,右手成劲掌下按于右肋右后侧,右肘后撑,右肩内扣,目由左掌虎口看出。 -
    要点:沉肩、坠肘、塌腕、圆裆、直腰,下颌回收,头顶悬,意想左臂上托一球,右膀扣抱一球,双腿间扣夹一球欲挤压而压之不下。三材桩为练劲的桩式,对肩臂、腰腿力量的增加和内脏的结实有较大的作用,时间为一刻左右。 -
四象桩 -
     双脚比肩稍宽,屈膝下蹲成马步,双脚尖内扣,膝关节外撑,双臂平抬圆抱于胸前成掌心向外,四指自然分开,虎口圆撑,肘尖外撑。含胸、圆背、臀部内敛,目视前方。意想双臂扣抱住一个大圆球,欲挤而挤之不下,其欲撑而不使其撑开。 -
     要点:沉肩圆臂,大腿蹬至水平,上身尽量直立,头正颈悬,腰向后撑圆,腕扣,四指尖相对距离为一掌距。四象桩为练腿部力量和肩臂力量的桩式。时间为一刻左右。 -
五星桩(五心桩) -
     双膝靠拢曲腿跪于地上,双脚向后分于胯两侧,臀部坐于地上,双脚脚背着地使脚心向上,双手掌心向上十指相对置于膝盖后大腿上。上身直立,含胸拔背,全身松劲端坐,眼微闭,目光内视丹田,意想周围之真气随吸气从顶心(百会)和双手心,双足心吸入体内沉入丹田凝固,同时体内之浊气病气由体内各处流至五心处随呼气呼出体外。 -
     要点:全身松劲,意念集中,呼吸缓慢自然,舌抵上颚,头顶悬,双膝尽量靠拢。时间为二刻左右。目的在于去除人体内的病浊之气。 -
六合桩 -
    双脚与肩同宽,脚尖内扣,双腿屈膝下蹲,双膝紧靠,蹲至大腿水平。双臂相交,双肘各落于双膝头上,左臂在内右臂在外,左手掌背靠于右肩外侧成指尖向上、掌心向右,右手掌置于左掖处使掌背靠于左肩上,成掌指向上、掌心向左。全身松劲,舌顶上颚。 -
    要点:头劲正直,意想双臂裹紧,脚尖内扣,缩肩紧胯,使肩胯相合,双肘双膝相合使身体裹紧,时间为半刻左右。此为专练八卦掌争裹二劲之桩式。 -
七星桩
    左足在前右足在后(左势),重心在右脚,双手向前上抱起,左手前右手后,掌心斜向上,左掌高与眉齐,右掌置于左肘内侧,手臂抱圆,双手如托抱一个大球。目视左掌心。 -
    要点:全身松劲,舌顶上颚,意想双手托住一个大球,食指力顶,肘坠,肩沉。时间为半刻左右。此桩为练合抱劲之桩式。 -
八卦桩 -
    两脚与肩同宽,双膝相靠,双脚内扣成倒八步。双手抱成圆环于胸前,十指尖对接,虎口撑圆圈成一小圆,双臂与胸成一大圆,高与胸齐。 -
    意想双手食指和拇指圈在一个气柱上,逆时针旋转(女反),上行通于天,下行通于地。左脚(女右)涌泉穴吸地中之气沿左腿外测上行,经左肋上行于头顶过百会向右外侧下行,经右腿外侧入右涌泉穴入地再接左脚成一大立圆。保持此意念定式(下意识之行)。 -
    左手劳宫穴吸气柱中之气入左拇指腹,经右拇指腹过虎口入右食指腹,经左手指腹又如左拇指成圆运行成圆(二圈)。保持此意念定式。 -
    右手劳宫穴吸气柱中之气入右拇指根,经右拇指入左拇指入左臂内侧,经胸前入右臂内侧过神门入右食指根(三圈)。 -
    续上气入右食指过左食指经左臂上侧,经左肩部过颈,经右肩部入右臂上侧入右中指根(四圈)。 -
    续上气入右中指过左中指入左臂内侧,过胸前入右臂内侧,入右无名指根(五圈)。 -
    续上气入右无名指过左无名指入左臂外侧,经背部入右臂外侧入小指根(六圈)。 -
    续上气入右小指过左小指入左臂内下侧,过胸部入右臂内下侧,入左小指指根(七圈)。 -
    续上气入右小指过左小指入左臂外下侧,过背部入右臂外下侧,入右劳宫(八圈)。反入三圆。 -
    如此反复运转八圈,形成一个立体交叉的气场,包裹全身。此桩是练混元气之桩式。 -
    要点:全身松劲,舌顶上颚,意念集中,运转不停。时间为二刻左右。

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