大肚婆瑜伽 适合怀孕大肚婆瑜伽动作教程

大肚婆瑜伽 适合怀孕大肚婆瑜伽动作教程

据不完全统计，怀孕的大肚婆体重增加超过15公斤的比例将近四成，除了饮食习惯，孕妇不喜欢运动是一个很大的原因，怀孕后仍有运动习惯的孕妇据统计只有四成。其实根据美国孕妇研究机构专家指出，怀孕之后做适当运动对胎儿和孕妇都非常有帮助的。所以怀孕最适合大肚婆的运动就是瑜伽运动，今天这组瑜伽就是专门针对大肚婆的瑜伽动作，一起来学习吧。

1、 双脚分开约1米宽站立，放松双肩，挺直后背。调整呼吸，双手合十置于胸前。吸气后，在缓缓呼气时身体慢慢下蹲，尽力往下，保持上身与地面垂直。

此动作有助于强化大腿肌肉和膝关节，并收紧臀部，强壮子宫骨肌肉。