站姿瑜伽 站立瑜伽动作教程-双脚变化式

站姿瑜伽 站立瑜伽动作教程-双脚变化式

练习功效：

纤纤细腰是每个女孩子梦寐以求的，特别是现在夏季来临了，赶快抓紧练习吧，练习这个动作不仅可以锻炼腰腹赘肉，还能让外展肌和腿部筋腱得到伸展，与此加强血液的流通，这样就能舒展全身，并可以增强消化功能。

练习步骤：

一、首先站立在瑜伽垫上，双脚张开，角度是肩部的两倍宽，髋部重心在中间不要偏向一侧，脚跟放在同一条直线上面，脚趾微微向内，双手叉腰，保持自然平稳的呼吸。