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站姿瑜伽 站立瑜伽动作教程-站立式呼吸

时间:2015-5-18 13:32:26  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:0  评论:0
站姿瑜伽 站立瑜伽动作教程-站立式呼吸 练习功效:

大多数人因为长期久坐的原因导致许多人仅仅使用肺脏功能的10%,而从未到达最大肺容量,因此,他们常易感染上肺气肿,气喘病,气短以及其它各种呼吸疾病。站立式呼吸可以让大家使用上另外90%的肺功能,这个动作可用于各种身体锻炼之前。因为可以扩大肺容量,增强全身的循环使身体接下来的运动做好准备。
练习步骤:

一、首先站在瑜伽垫上,双腿并拢,脚跟并拢在一起,大脚趾相触,脊柱挺直,双臂自然垂于身体两侧。

站立深呼吸

二、 十指交叉掌心相触,屈肘,将手指顶在下颌,尽量保持两肘并拢在一起,在接下的动作中,保持指关节不要离开下颌。


标签:瑜伽 站立 动作 教程 立式 
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