腿部伸展瑜伽 三式腿部伸展瑜伽动作教程

腿部伸展瑜伽 三式腿部伸展瑜伽动作教程

平常腿部的运动有很多，如果经常有规律的做腿部瑜伽伸展运动，会帮助你紧致大小腿多余的脂肪，有效防止变成“大象腿”。而且同时它还能提高你的灵活性，帮你行走时调节你的姿势和身体各部分的协调能力。

第1式 腿前侧伸展瑜伽动作

　　1. 两脚打开与肩同宽，慢慢向后弯起右脚。

　　2. 左手抓住右脚脚踝，臀部往前推，加强大腿伸展。

　　3. 停留5~10秒，还原换边重复3次。