秋季养生之道 内调外养不仅容颜美还能少生病

　　追求美，不仅仅是女人的权利，几乎每个人在心里都有对美的定义，容颜的美丽、衣物的美丽、建筑物的美等等。从养生角度来看容颜的美丽除了先天的父母给予之外，后天的保养、调养也起到了至关重要的作用。秋季干燥、身体失衡等极容易加速衰老、生病，影响容颜的美丽。而自古中医提倡内调外养的保健方法，可以更好的永葆青春，下面就一同来了解有关于秋天的养生之道吧!

　　  秋季身体容易出现的变化   

　　1.内在的变化

　　所谓秋收还指人体的表面气血向内收敛，不再如夏季一般表面气血旺盛，身体内阳气也开始收敛。所以，秋季也会出现气血不足现象。

 

　　2.皮肤变化

　　秋季的外界气候发生变化，出现空气干燥、昼夜温差大、气温变化无常，相对应的人体的皮肤容易出现干燥、瘙痒、头发枯燥、指甲易断裂等不适，咽喉、鼻腔、口腔同样易瘙痒不适。

　　3.内脏的变化

　　秋季气温不定加之秋燥，容易发生呼吸系统疾病，并诱发慢性疾病，如心绞痛、消化不良、胆结石、血栓等。


　　4.情绪上的变化

　　所谓悲春伤秋，秋季气候交替容易导致人体乏力、抑郁、失眠、头痛和易怒等现象。

　　面对秋季出现的一系列问题，内调气血、五脏，外养皮肤和精神，才能更好的获得健康和美丽，让你度过一个“少事之秋”。[3]

　　  秋季内调外用方法   

　　1.内调气血

　　秋季气血不足常常表现出一种枯燥现象，如皮肤、头发、指甲干枯，易生病和精神不振等。而因为秋季容易干燥上火，所以补气血的食物宜选择有滋阴润燥作用的。

　　枸杞豆浆，其中豆浆有滋阴润燥作用，枸杞可补气和补血。所以食用它可补血益气、补肾、明目和增强免疫力。

　　核桃芝麻豆浆，核桃、芝麻都具有补肾、补气功效，同时芝麻可润发乌发。所以这款美食可以补血滋阴、美容养颜，并因为其中的维生素E可祛斑养颜。

　　桑葚茶，桑葚有民间圣果之称，具有滋肝肾、补血等作用，可作为秋季补气血食物，同时因为作为茶饮操作方便。


　　2.内调五脏

　　首先，秋季内调五脏六腑，要从养肺、润肺开始。其次，秋季还要注意调理肠道、养脾胃等。

　　养肺润肺，所谓秋燥伤肺易导致咳嗽、咳痰、感冒以及老慢支的发生，故而秋季养肺宜润燥。

　　中医提倡白色入肺，秋季养肺润肺可以多食用白色食物，如雪梨可降肺热;白木耳与百合可滋阴润燥，止咳，萝卜、白菜同样可止咳润燥。

　　调理肠道，秋燥常常表现为上火现象，除了口腔容易发生溃疡，牙龈出血唇部干燥之外，肠道则因上火表现为便秘、便血、痔疮等。

　　秋季调理肠一方面注意补水降火，除了多喝水之外还可以饮用蜂蜜水、蔬菜汁等。另一方面，要注意给肠道补充益生菌和膳食纤维，如可以食用酸奶、红薯、玉米、小米等食物。

　　调脾胃，秋季虽然会食欲大增，但也有可能因食物过多、过杂引起上火，导致胃热、肥胖。秋季调脾胃宜选择薏米、绿豆汤、山药、陈皮等食物，即可健脾又可防上火。[3]

　　3.外调皮肤

　　秋季皮肤问题多为秋燥、紫外线照射等引起，其实内调身体时也是在调养皮肤。而外调皮肤一方面是为了给角质层补水，另一方面是为了减少外界的伤害。

　　适当去角质，秋季皮肤代谢开始减缓或因为人群的不同，皮肤代谢的死亡细胞容易出现堆积现象，从而出现肤色不均、幽暗。

　　外敷美容，秋季可以利用维生素A片溶于水中，用水洗脸可以改善皮肤粗糙、干燥。另，可以利用蜂蜜、橄榄油、蛋清等敷脸，起到抗菌、润肤、美白的作用。

　　护肤品，秋季的护肤品要包括滋润、美白、防晒和补水这些作用。


　　4.外调精神

　　面对秋季出现的不良情绪可以选择出游放松，如爬山、野营等。另外，还可以通过运动发泄、解压;倾诉释放压力等。

　　所以，要想更加的美丽、青春永驻，并拥有健康的身体，那么在秋季要注重内调外养，从内而外的焕发光彩。

　　结语：人体的外在美丽除了受到先天的遗传之外，后天的生活环境、工作环境、自身是否保养也是关键因素。如果想追求美、追求完美，在秋季要为身体做到内调外养。上文给大家介绍了内调气血、五脏，外调皮肤和精神的方法，希望能助你度过一个美丽的秋季。