养生之道

长寿的方法 早上做这事会更长寿

时间:2016-10-10 20:55:33  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:0  评论:0

  早上是人体内五脏六腑开始复苏、阳气上升的阶段,因此利用好这个时间去养生,就能够有效的帮助大家延年益寿。小编今天就给大家介绍下长寿的方法以及延年益寿的方法。

    早上要做什么事情   

  1、梳头

  早上起床后用梳子梳一梳头发是一个能让人长寿的好习惯,因梳子齿能够促进头部血液循环、缓解精神疲劳,从而让大家脑清目明。 

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  2、喝温水

  清晨喝杯温水能够给代谢一夜的机体补充水分,还有就是把肠胃中的垃圾顺道冲洗掉,从而刺激人的食欲,能够让肠胃更好的消化食物。[3]

  3、甩手

  把两个手臂自然下垂,之后稍微用力的前后甩动,可有效的放松肌肉、打通气血,对于脏腑有很好的保养功效。

  4、叩齿

  叩齿可强健牙齿、锻炼咀嚼肌,同时还会牵动面部肌肤,促进面部肌肤的新陈代谢,从而延缓衰老。

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  5、揉腹

  揉腹能够促进肠胃的蠕动,缓解便秘,对于腹部赘肉较多的人群,还有瘦腹的功效。

  6、慢起床

  起床时不要太猛,不然容易让血液上涌,从而引起头晕等症状,而缓慢起床就能够避免这种情况的发生。[3]

    日常养生注意事项   

  1、少盐多醋

  盐分摄入过量对肾会造成负担,而且还易引起心脑血管疾病。而多吃醋能开胃助消化甚至还可以预防高血压。

  2、拥有好睡眠

  拥有好的睡眠才能够让体内代谢变得正常,激素合成充足,从而身体的免疫力得到保证。

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  3、每天吃水果

  每天吃点水果不仅能够给身体补充微量元素,而且还可以调节解毒酶的活性,改善体内的激素,让人的肌肤保持弹嫩。

  以上这些就是小编给大家介绍的,在日常如果想要让自己变得长寿,那么在早上的时候不妨试一试上文中提到的这些养生方法,只要长期坚持就会发现自己的身体会有明显的改善。


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