瑜伽常识

练习瑜伽相关禁忌

时间:2015-5-19 0:50:42  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:0  评论:0
练习瑜伽相关禁忌

    禁忌一: 情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心都要配合的运动,如果生气、紧张的情况下,肌肉会产生紧绷,这时候最好不要练习瑜伽,以免受伤,只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽,才能更加健康安全。

  禁忌二:上几节课后,觉得关节及肌腱酸痛,可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好,而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展,如果每次练完瑜伽之后,就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况,可能本身身体柔软度不够,不适合瑜伽动作

  禁忌三: 骨质疏松症者,练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量,有骨质疏松症,很可能因核心肌群的力量没有训练好,以致手肘支撑的时候,导致骨折。

  禁忌四: 眼压过高、高度近视眼,不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立,会增加眼压,因此原本就有眼压过高、高度近视的人,不建议练习瑜伽。


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