瑜伽常识

晚上做瑜伽 几个适合晚上做的瑜伽动作

时间:2015-5-18 23:13:42  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:0  评论:0

晚上做瑜伽 几个适合晚上做的瑜伽动作

拥有一个充足的睡眠是很重要的,睡眠不足直接影响着第二天的精神状况,工作和学习都会受到影响。如果你以前一直睡眠不好,从今天开始晚上练瑜伽吧,每天晚间睡前5分钟的瑜伽操,不但可以解消身体疲劳,而且可以使你的睡眠更好。

晚上做瑜伽

1、盘脚做,一边深呼气,双手一边向前伸展,头部渐渐向地板贴近。此动作的关键在于拉伸脊椎。

2、一边吸气,一边直起上身。一边吸气,一边将左手支撑于身侧,举起右手,伸展右侧身体。把脸和胸朝向天花板,指尖绷直。

3、一边吸气一边将身体直起。与反侧重复2的相同动作。


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