晚上做瑜伽 几个适合晚上做的瑜伽动作

晚上做瑜伽 几个适合晚上做的瑜伽动作

拥有一个充足的睡眠是很重要的，睡眠不足直接影响着第二天的精神状况，工作和学习都会受到影响。如果你以前一直睡眠不好，从今天开始晚上练瑜伽吧，每天晚间睡前5分钟的瑜伽操，不但可以解消身体疲劳，而且可以使你的睡眠更好。

1、盘脚做，一边深呼气，双手一边向前伸展，头部渐渐向地板贴近。此动作的关键在于拉伸脊椎。

2、一边吸气，一边直起上身。一边吸气，一边将左手支撑于身侧，举起右手，伸展右侧身体。把脸和胸朝向天花板，指尖绷直。

3、一边吸气一边将身体直起。与反侧重复2的相同动作。