瑜伽常识

瑜伽教练引导语 瑜伽老师授课常用引导语大全

时间:2015-5-19 0:48:20  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:0  评论:0
瑜伽教练引导语 瑜伽老师授课常用引导语大全

很多老师在上课的时候都需要用到一些引导语或者引导词,今天中国瑜伽网小编整理了一些授课常用到的引导语大全,希望可以用的上。

瑜伽拜日式动作的引导词
拜日式前后的唱颂:
  拜日式之前的唱颂:hiranmayena patrena satyasyapihitam mukham tat tvam pusan apavrnu satyadharmaya drstaye  太阳,你就像一个容器的盖子,你金色的光辉铺满通往真理的路途,翻开你的盖子,引领咱们走向真理吧!  也能够只唱一句: Om,Surya Namaha!  Surya是“太阳”的意思,  Namaha代表“问候”。  整套12个动作都是向太阳神问候,谢谢他赐给咱们能量,并祛除咱们身上不洁净的成分。  拜日式完毕也能够唱颂三遍Shanti。  梵语中“Shanti”是“平和、安静”的意思。  Shanti 唱诵3遍是对矿物界,植物界,动物界三个国际的安静,平和而祈求。  瑜伽,即是使咱们到达心里的平和与安静,从而完成外在国际的平和与安定。  拜日式的每个姿态也都有一个唱颂,或者说mantra,以下别离阐明:  S1,祈求式:向一切的兄弟问候!  S2,展臂式:向出色的人问候!  S3,前屈式:向诱发活动的人问候!  S4,骑马式:向照亮人的人问候!  S5,山岳式/高峰式:向在空中敏捷移动的人问候!  S6,八体投地式:向赐予力气者问候!  S7,眼镜蛇式:向金色世界本身问候!  S8,高峰式重复:向拂晓之神问候!  S9,骑马式重复:向亚迪帝的儿子问候!亚迪帝是无穷世界之母的姓名。  S10,前屈式重复:向仁爱之母问候!  S11,展臂式重复:向值得赞扬的人问候!  S12,祈求式:向引向启蒙的人问候!  配合呼吸完整体式:  1、挺身站立,但要放松,两脚挨近,两掌在胸前合十,正常呼吸。  2、两脚坚持平放在地上。跟着你把双臂高举头上(举臂时,两手食指相触,掌心向前),缓慢而深长的吸气,上身自腰部起向后方弯下。在这样做的过程中,两腿、两臂都伸直;上身向后弯以协助添加脊柱的弯度。  3、一面呼气,一面渐渐向前弯身,用双掌或两手手指触及地板(不要曲折双膝)。以不感到太费力为限,尽量使头部接近双膝。  4、一面坚持两掌和右脚在地板上安稳不动,渐渐吸气,一起把左脚向后伸展。一起渐渐把头向后弯,乳房向前方梃出,背部则成凹拱形。  5、一面渐渐呼气,一面把右脚向后移,使两脚挨近,臀部向上方抬起。两脚脚跟尽量压向地上,两臂和两腿伸直。你的身体应当像一座桥的姿态。  6、一面吸气,一面让臀部微微向前方移动,一直到两臂垂直于地上停止。  7、然后蓄气不呼,曲折两肘,膝盖着地,把胸膛朝着地板方向放低,坚持乳房略高于地上,一边渐渐呼气,一边把乳房向前移。  8、直到你的腹部,你的两条大腿触摸地上。吸气,一起渐渐伸直两臂,上身从腰部向上升起。你的背部应成凹拱形,头部像眼镜蛇式那样向后仰起。  9、呼气,一起把臀部升高到空中。  10、边吸气,一边曲折左腿并向前迈一大步,左脚脚趾与两手指尖平行。向上看,胸膛向前挺,脊柱成凹拱形。  11、一边坚持两掌放在地板上,一边渐渐呼气,把右脚回收与左脚并拢,伸直双腿,尽量使头部接近双膝。  12、吸气,两臂伸直渐渐举高,一起渐渐抬起身体,两臂和背部向后弯。  13、一边呼气,一边将手臂回收,两手在胸前合十,康复到开端的姿态。                         

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