练瑜伽虽好，辨别“真伪”更重要

练瑜伽虽好，辨别“真伪”更重要

瑜伽已经成为很多人的练习运动。在人们印象中，瑜伽素以动作简单、优美、效果出众而深得健身爱好者的推崇。那么，什么才是真正的瑜伽？如何在众多瑜伽教练中选择一位好老师呢？记者最近走访了我市的瑜伽会所发现，我市还没有对瑜伽教练的资质做出明确详细的规定，也没有形成像健美学会一样的正规协会组织，而瑜伽教练也没有一项明确的标准和证书来证明教练的水平和等级。所以，在选择练习瑜伽时，还真得擦亮双眼，辨别“真伪”。

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  有问题找瑜伽？

  别走入误区啦

  34岁的杨敏西是我市一家大型健身中心的瑜伽教练，她从2000年就开始接触瑜伽，当年她在上海和北京等瑜伽先进城市的正规瑜伽导师那里学习了很长一段时间。至今杨敏西已经有十几年的瑜伽教练经历了。

  她向记者介绍说，瑜伽这个运动的健身效果不错，但盲目练习，很容易适得其反。“首先，健身者必须了解自己的身体状态，而不是盲目跟随或者复制练习动作。很多身体有疾病隐患和不适的练习者在做了几个动作之后就发生不适或者受伤。”

  杨敏西提醒广大练习瑜伽的人们，在练习瑜伽时，不能只关注教练做什么样的体式，而是将安全放在第一位，同时观察训练效果也同样重要。“有效的才是可行的。”杨敏西对记者说，瑜伽看起来不是剧烈的运动，但实际上做瑜伽也能达到减肥和塑形等效果，这项运动特别针对身体小肌肉群的力量和稳定性有促进作用，另外在呼吸和思想上也有一定训练的作用。