练瑜伽有什么好处 3个练瑜伽的好处

练瑜伽有什么好处 3个练瑜伽的好处

瑜伽是来自印度的很古老的一种健身法，练习之后可到达强健肌肉，增长韧性及机动性的结果，更可连结女性苗条的体态以及气质的作育。其明显的瘦身疗效比之百般减肥途径都来的科学。

中国瑜伽网小编特意包罗到一些专门的招式，下面简单介绍3个练瑜伽的好处：

臀部减肥

1.仰卧把脚跟往臀部靠近，手攀着脚跟。

2.渐渐吸气、吐气把臀部夹紧往上抬。

3.做到极限后，静止十秒，然后还原，还原抱膝式左右脚。