瑜伽资讯

早上练习瑜伽竟有这些好处

时间:2015-9-2 11:19:19  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:0  评论:0

早上练习瑜伽竟有这些好处


瑜伽是当下最流行的一项运动,很多人运用瑜伽修身养性。瑜伽减肥也是人们在减肥是很喜欢选择的一种方式了。一般我们建议在晚上或者早上来练瑜伽,这样的效果会比较明显。

很多人朋友都知道睡前练习瑜伽能帮助人快速进入睡眠状态,那么早上练习瑜伽有哪些好处呢?小编今日就来为您揭晓:


    第一:唤醒肌肉

早晨瑜伽

    做两天三分钟的深呼吸。吸入时,使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。
对身体的益处:在准备练习的过程中,能推动氧气在肌肉中的流动。
对精神的好处:可以获得平静安宁的精神状态。

    第二:增加警觉

扭转式瑜伽

    平躺在床上,把双腿并拢起来,胳膊伸至两边,屈起右腿,膝盖置于左腿上。转动头部,注视右臂。保持此种状态约10分钟。然后换个方向再做一次。
    对身体的益处:伸展胸部、臀部和脖子,刺激消化。对精神的好处:活神经系统,提高警觉性。
     第三:增加自信

瑜伽休息式

    平躺在床上,把双脚并拢起来,脚趾向前,伸展双臂,保持距离与肩同宽。顺着指尖伸展双臂,肘部挺直;顺着足尖伸展双腿。保持此种状态10秒,正常呼吸。
    对身体的益处:刺激循环和呼吸,塑造优雅的姿势。对精神的好处:提高自信,建立对内在力量的感觉。

早上练习瑜伽竟有这些好处


标签:早上 练习 瑜伽 竟有 好处 
上一篇:艾扬格十大经典语录
下一篇:爸比妈咪,我要跟你们一起瑜伽
站内搜索

Copyright © 2002-2012 中华气功大全网 All Rights Reserved,
粤ICP备13064025号