气功入门

练习气功的基本锻炼姿势

时间:2014-8-29 22:39:09  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:2255  评论:0
练功姿势是练功者在练功时所采取的体位形态。气功中的静功姿势主要有坐、卧、站、行等,是气功练习的重要组成部分。不同的姿势对机体有不同的影响,如站式、行式对骨骼肌肉是一个很好的锻炼,可增强体质,静坐、静卧可充分使骨骼肌肉放松,有利于入静养神。

练功姿势与疾病关系密切,如胃下垂或胃肠功能迟缓的患者,采取仰卧或臀高式,可加强胃肠蠕动,改善胃肠功能。心肺疾患,采取半卧位,有利于呼吸通畅,并能减轻心慌气短等症状。高血压病人宜练站式或坐式,以利气血下行,降低血压。

但不论采取何种姿势,都有一个共同要求,即舒适自然,全身放松,重心要稳,适合病情。综合其要领:坐站姿势,要求头微前倾,颈不着力,两眼轻闭,以鼻呼吸,含胸拔背,腰部伸直,松肩垂肘,下肢松弛,两足平行,与肩同宽。

卧式的头颈躯干要求和坐站相同,四肢放松舒展,两眼轻闭,微露一丝光线。仰卧时,过去都要求两足奂垂直向上,这样小腿肌必须处于一定的紧张状态,现在要求,两足尖稍向外,以利于小腿肌的放松。

总之气功的姿势要根据体质、病情、习惯等灵活掌握,所谓“法无定法”要因人因病而宜,不可拘于姿势,关键是适应自然,适合人体的生理特点,便于练功入静,以期达到治疗的效果。

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