八卦拳八卦掌

形意八卦掌之燕掌养生-王精霞

时间:2014-7-2 19:38:44  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:187  评论:0
形意八卦掌是仿燕、鹰、熊、猴、龙、蛇、虎、马八种飞禽走兽的形象,利用“八卦”的乾、坎、艮、震、巽、离,坤、兑等方位和易经中的理论创编而成的。套路演练以走圈转掌为显著特征,配合手眼身法步,进行左右旋转,它注重“意念”活动,以意念来引导动作,从而使“神、形、气”三者互相转化,又在“动”与“静”的基础上,配合呼吸使“内气”由此而内生,既可使人体与精神达到高度和谐统一,又能使健康和技击融为一体,久练能头脑清醒,四肢有力,促进身心健康。以下就形意八卦掌中之燕掌,谈谈自己对其养生功效的粗浅体悟。

燕掌是形意八卦掌之首掌,之所以如此,是因为形意八卦掌在阴阳鱼上的方位图上,燕掌位列“乾”位,为六十四卦之首,乃纯阳之卦,其取象为“天”,其性质为“至健”。它表示宇宙创始万物,酝酿生机之时。燕掌功是形意八卦掌八大掌的基础,首先要练好它,才能更有利于练好往下的七大掌。如果只求养生防病延年,只练好燕掌这一掌就足够了。下面根据师承和实践经验对燕掌修炼加以阐释:

(1)、燕掌是形意八卦掌三大桩功的动态修练。三大桩功即:“怀中抱月掌”、“双燕戏耍掌”、“阴阳守丹掌”。恩师徐连生先生说过:“形意八卦掌的站桩能辅助形意八卦掌套路中部分动作,起定架缓冲的作用,它对人体各器官功能还有一定的体疗作用,尤其对骨骼肌,能改善其微循环功能,使肌肉强健有力,富有一定的弹性和韧性,具有很好的强壮保健作用。”而燕掌,则是此三大桩功的动态形式,桩功是外静内动,燕掌是外动内静,皆是动静结合。动为阳,静为阴,符合“一阴一阳之谓道”之理。演练燕掌的过程,也就是一个逐渐调理人体阴阳动态平衡的过程。

(2)、燕掌的养生功能来自于“道法自然”。首先是要学好趟泥步走圈。脚在人体的最低处,在地心吸引力的作用下,人体新陈代谢的产物(垃圾)会沉在脚底,通过多走圈,可有利于人体的排毒;另一方面,在燕掌的走圈演练中,人体以脊柱为轴左右自转。从“骑马问路”过渡到“肘底藏花”是一转,即以脊柱为轴的右转;再从“肘底藏花”过渡到“阴阳守丹”又是一转,那是以脊柱为轴左转。往下“怀中抱月掌”、“双燕戏耍掌”、再到“肘底藏花掌”的变换,皆有自转,取法于地球绕太阳公转及地球自转,正所谓“道法自然”。在燕掌的习练中,我们并未刻意去追求健康,而健康自然光临了我们。

燕掌的锻炼,有利于打通人体经络穴位。俗话说:经络常通,百病失踪。在燕掌的习练过程中,并非刻意去按摩某个穴位,其刺激打通人体经络穴位,是在习练过程中自然而然完成的:

当我们开始“起式”,意守丹田片刻,开始“骑马问路”而后正反时针左旋走四圈,此时意守丹田(神厥穴)演练,完成正式后,按顺时针右旋走四圈(反式),意守命门,此乃“阴阳守气法”。师父说“八卦掌的左右旋转为人体的外在阴阳(即左旋为阳,右旋为阴),使人体的内在阴阳(左旋为阴,右旋为阳)被诱发,在这左右旋转之中,通过意守任、督二脉所行之处丹田(属阴)、命门(属阳),使丹田、命门先后天之气处在带脉‘经气’横向流注之中,得到带脉‘精气’的温养,从而使丹田、命门先后天之气在左右旋转意守中逐步充实起来”。带脉带动百脉,有调节脉气之功效。我们不需要用意念刻意去导引它怎么走,只要走圈日久,转到一定时候,带脉自然有感觉。

燕掌中的正反式共十四个动作,主要活动的筋骨是双手、脊柱,体现在任、督脉运行的路线中,除了前面所说的丹田、命门外还有督脉上的几个重要穴位:腰阳关、至阳、灵台、身柱、大椎等穴位,当动作是以脊柱为中心左右旋转时,命门和腰阳关受刺激最大。根据经络学说理论,任脉的关元穴在背部的投影就是腰阳关,腰阳关是督脉上元阳的相交点,是人体阳气通行的关隘,打通了腰阳关,阳气沿督脉扶摇直上,腰、胸、颈上疾病可不治自愈。肘底藏花掌、阴阳守丹掌、怀中抱月掌、双鹰戏耍掌,都刺激了至阳、灵台、身柱、大椎穴。至阳穴是人体背部阴阳交关之处,横膈以下为阳中之阴,横膈以上为阳中之阳,按摩剌激此处,能很好地改善肝功能;灵台紧靠上面心俞和神道,是气血能量汇聚的地方,按摩剌激此处,能使脾、肝、肺、肾更和谐;身柱,在后背两个肩胛骨中间,上接头部,下和腰背相连,承上启下,燕掌几个正反式动作反复拉动和刺激此穴位,无形中加强了五脏六腑四肤百骸和谐工作。大椎,为阳中之阳,是督脉与手三阳经交会之穴,剌激它,可提升人体阳气,人体阳气一提升,健康也就在握了。

(3)、燕掌拉动人体四总穴,全方位解决整个人体的健康问题。人体四总穴是什么呢?歌诀曰:“肚腹三里留,腰背委中求,头项寻列缺,面口合谷收”。在燕掌中的阴阳守丹掌,人双眼对准上手虎口看小指,列缺、合谷在人的意念注流下,意到气到,气到穴开,穴开气血则灌注焉。同理,双脚走趟泥步,膝后委中穴也被拉动刺激,足三里也不例外。双足涌泉穴历来被称为人体的第二心脏,在转圈行掌中,不停走动,也就不停地挤压涌泉。“一动而无不动”。人体中的气机升降出入、开合聚散,燕掌这种以拳架的修习来实现养生的方式,应该说是内家拳的特色。

(4)、燕掌每招每式的演练中都配合着呼吸,以意调气,用气催力,气血自会畅通,在导引中,伸筋拔骨,心舒神爽,从养生的角度来说,燕掌可说形意八卦掌是一套完美的导引术。当然,这些重要的穴位,都是在燕掌的演练中自然穴开气注的。一切道法自然。

笔者从师学习形意八卦掌,单在三个桩功和燕掌的修练将近半年,体会颇深。笔者认为,对于一般不专修武功而只以养生防病为目的的习练者,只需修好三个桩功和练好燕掌足矣。此功没有高难度动作,也不用刻意意守穴位,更不用针灸按摩穴位,适合男女老少不同年龄阶段的人群学练,只要有恒心去锻炼,健康不求而自至,沉疴不医而自愈。

作者自我介绍:王小霞,女,艺名王精霞,国际形意八卦掌研究会教练,南宁市武术协会会员,南宁市形意八卦掌培训基地总教练,中国武术五段。现行职业为中学教师。师承形意八卦掌第二代传人徐连生先生。

标签:形意 八卦 八卦掌 养生 
上一篇:八卦行功与健身-肖峰
下一篇:八卦掌、周易与修道浅论-曹向阳
站内搜索

Copyright © 2002-2012 中华气功大全网 All Rights Reserved,
粤ICP备13064025号