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凯格尔运动 你的练习对了吗？
时间：2015-5-18 13:29:53 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：0 评论：0C.应用式-1
1.自然站立,双手扶着椅背或桌子等固定物进行,双脚分开与肩同宽,采自然呼吸
2.脚跟垫高
3.双脚跟靠拢,并收缩会阴肌肉,数到五
4.脚跟恢復与肩同宽,并放松会阴部肌肉数到五—重复五次
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