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凯格尔运动 你的练习对了吗？
时间：2015-5-18 13:29:53 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：0 评论：0坐姿
A.基本式
坐在椅子的前半部,会阴部压于椅子的前缘,身体放轻松
1.双手放于腹部,收缩会阴部肌肉数到五,然后放松数到五（收缩时应可感觉会阴部肌肉离开椅缘,放松时回到椅缘）
2.单手放于会阴部,感觉会阴内缩的力量,收缩数到五,然后放松数到五.
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