每天练瑜伽，不知不觉增高8CM

        每天练瑜伽，不知不觉增高8CM

　　个子不高，找男朋友都是个问题，怎样在短时间内增高呢？买广告里的增高鞋又有后顾之忧，那就来练习小编保举的增高瑜伽吧！帮你速长几厘米，开脱“矮小症”。

　　这套举措非常简略，对付初次打仗瑜伽的人很适宜，每天清晨展开眼睛，先不要急着起床，“赖”在床上做几个瑜伽举措，帮你速长几厘米。

　　1、仰卧抬腿式

　　仰卧，腿部伸直，双臂向两侧伸开，同时抬高，手指伸开，渐渐抬起左脚离地，并用力向后蹬出，维持30秒，换到另一边重复做。

　　2、仰卧旋转

　　仰卧，腿部撑直，双手抱住头部后方，右腿伸直置于床上，身段向右侧旋转，并弯曲左腿膝盖呈90度，使左腿置于右腿的右侧，换到另一边重复做。

　　3、桥式

　　step1 仰卧，背部着地，双臂伸直并紧贴身段，膝盖弯曲，脚掌完全着地，收腹呼吸。

　　step2 双臂渐渐撑紧，同时抬起臀部离地，并只管即便抬高，使大腿面与身段侧呈一条直线，腿部撑直，维持30秒，重复做多次。

　　4、仰卧伸腿

　　step1 仰卧，背部着地，双臂伸直紧贴地板，左膝盖弯曲，左脚掌完全着地，右腿伸直并抬起，使两大腿面连结在一个水平面，右脚只管即便向上方延伸，维持30秒，换到另一边重复做。

　　step2 渐渐放松身段，同时放低右脚维持60秒钟，放低右腿，重复做。

　　5、四肢朝天姿势

　　仰卧，背部着地，双臂伸直指向上方，并连结与肩同宽，手掌相对，双脚并拢，同时伸直双腿并抬离地板，直至手臂与腿部平行，头部微微后仰，维持30秒，换到另一边重复做。

　　6、肩倒立式

　　仰卧，背部着地，双臂置于身段两侧，渐渐抬起双脚离地，并只管即便向上抬起，双手拖住腰部后方，撑起腰部远离床面，为了连结身段平衡，可弯曲膝盖。