热瑜伽 小编带你快速掌握热瑜伽

热瑜伽在美国非常流行，以创始人 Bikram 命名，Bikram Choudhury出生在印度的加尔各达，在1974年於比佛利建立印度瑜伽学院。热瑜伽要求学员在加热至华氏95-100 度(摄氏38~41)的恒温空间，以90分鐘的时间，完成两次26个系列姿势，整套系列姿势前后连贯，必须依照顺序循序渐进完成，让肌肉和关节以渐进且充分地加热，使得身体非常温暖并大量出汗，达到清除身体内的毒素，强健体魄，对於减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果。

热瑜伽的重点就在於温度，创办人原居住於印度，印度原属於高温气候，因此引进此系列瑜伽须仿造如印度的高温气候，因此才会有设定温度在於摄氏38~41度，当然如果在夏天，教室环境即使用如此设置，一样会有"热瑜伽"效果~

热瑜伽26式体位法：如下图所示