白领OL瑜伽法，放松身体最适宜

       白领OL瑜伽法，放松身体最适宜

　　每天在办公室电脑前度过大部门时间的您，肩部，颈部，腰部等等的委顿每每会打击您的身段。

　　利用电脑时两手向前伸，并将肩部向前收的不均衡举措天然会造成肩部，背部和经部的痛楚悲伤，乃至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。

　　下面为太甚繁忙而没偶然间活动的朋友们准备了一套办公室瑜珈操，下面就让我们一起来看一看办公室瑜珈：

　　1、办公室瑜珈伸展活动可以大概调治活动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环。步骤：将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天重复20~30次，会以为到肌肉非常舒服。

　　2、办公室瑜珈肩部左右摆动可以大概平展肩部，到达平衡左右肩部的结果。

　　步骤：右手抓住左腿，然后将左手安排到背后，这样旋转上体，左右旋转3~5次。

　　3、办公室瑜珈舒缓怠倦的脊椎和颈部永劫间坐在办公桌前，脊椎部门的每一个骨节都市感想非常怠倦，这个举措就可以大概到达柔软脊椎和颈部，促进血液循环的成果。步骤：将重心分别放在左边和后边，重复活动20次。

　　4、办公室瑜珈伸张弯曲的腰部和肩部可以大概伸张弯曲的腰部和肩部，促进新陈代谢，缓解委顿的举措，同时可以大概让头脑变得越发清楚。步骤：将身段轻轻向下倾，不要用力过猛，只要做到以为到清新即可，重复10次左右。

　　5、办公室瑜珈调解骨盘突出永劫间坐马上骨盘会变得突出，同时还会对腰部孕育产生影响。步骤：将两手放在膝盖上，然后将重心分别放在左右腿上，这是骨盘可以大概得到充实的活动，每天重复50次。将重心分别放在左边和后边，重复活动20次。