- 瑜伽常识
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练习瑜伽小贴士1
时间:2015-5-31 10:11:43 作者:中华气功大全网 来源:www.cn-boxing.com 查看:16 评论:0练习瑜伽小贴士1
1、任何运动前都应做热身操。以避免运动损伤,瑜伽也不例外。
2、以愉悦,平和的心情来进行瑜伽练习。可配上轻松的舒缓的音乐,例如班德瑞的《迷雾森林》等专辑。
3、每一个瑜伽动作都应平缓地完成,并配合有规律的深呼吸来帮助身体放松。
4、练习时要将意识专注到被伸展和被刺激的部位上,不可存有杂念。不可说笑。
5、练习时不要过分遇强,要在自己所能承受的极限范围内,使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保证每个动作舒适地完成。
6、练习中如果肌肉颤抖或抽筋后立即停止,加以按摩,放松后方可再练。
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