瑜伽常识

瑜伽种种BUG(二)

时间:2015-5-19 0:51:18  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:0  评论:0


       【做动作时,喜欢去看老师、看周围、看镜子】

  练习瑜伽时,应把注意力放在控制呼吸和有感觉的部位上,所以看老师、看周围人、看镜子都是分散注意力的不良习惯。

  慢慢学会用耳朵听老师的动作指示(也不提倡边看碟边跟着学瑜伽动作,那样不利于集中注意力);完全不需要跟着他人比较动作,只需比你自己过去有进步就好;瑜伽不是练舞蹈,动作到不到位只取决于功力到没到,不是看镜子就可让自己动作更优美的。
 

        【不懂得根据自己自身的情况调整练习强度】

  瑜伽强调倾听自己身体的感觉,量力而行,适可而止。

     一堂瑜伽课,老师必须照顾所有学员的进度来编排动作,这就导致可能有某些动作并不适合你自己练,必须学会自己控制练习强度,切不可勉强而为之。

  感觉难以完成的动作,自己停做就可以;感觉坚持时间过长,体力不支,收功调息就可以;感觉练习后全身酸痛,就停止练习,休息到精力恢复再练。


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